Pršice - kako se jim izogibati

Lepydoglyphus destructor: 0,75 mm velika, prehrana: plesni, moka, riž;

 optimalni življenjski pogoji pri 25 stopinja in 90 % zračni vlagi;

nahajališča: na kmečkih območjih (seno, slama, krma za živali),

vedno pogostejša je v stanovanjskih predelih

(oblazinjeno pohištvo, preproge, jogiji, zaloge živil)

Glavna sestavina prahu so odmrle kožne luske, ki so najljubša hrana za pršice. Na predeli in predmetih stanovanja, ki se največ uporabljajo, kot so postelje in oblazinjeno pohištvo, je zato veliko večja koncentracija pršic kot drugje.

Pršice oz. njihovi iztrebki povzročajo alergijske reakcije kože in dihal, kot sta atopijski dermatitis in astma. Ni pa nekega točno določenega znaka, da pršice sprožijo pri določenem človeku znake alergije. Astmo, na primer, lahko sproži cela vrsta drugih alergenov v stanovanju, kot so plesni ali odmrle živalske kožne celice (z dlake, kožuha ali perja).

Znaki alergijske reakcije na pršice

Pršice lahko povzročijo težave z dihanjem ali kožo, vključno z astmo in atopijskim dermatitisom. Simptomi so lahko:

• sopihajoče dihanje
• kašelj
• zasoplost
• občutek utesnjenosti v prsih
• izcedek iz nosu
• srbeč noč
• srbeče oči
• srbeča koža
• kožni izpuščaj

Telesne značilnosti pršic

• v dolžino merijo manj kot pol milimetra, zaradi česar jih je s prostim očesom težko videti,
• nimajo kril,
• telo je ovalne oblike,
• telo je svetle barve s tankimi progami,
• njihova življenjska doba je približno dva meseca, odvisno od razmer.

Alergijska reakcija
Za razliko od drugih žuželk v stanovanju pršice ne pikajo. Njihova telesa, izločki in iztrebki vsebujejo določene beljakovine, ki lahko pri občutljivih ljudeh sprožijo simptome alergije.

Običajna mesta, kjer se pršice zadržujejo
Prehrana pršice vključuje odmrle kožne luske, pelod in spore plesni. Najbolje se počutijo v toplem, vlažnem in temnem okolju. Najpogostejša mesta, kjer se zadržujejo, so:

• jogiji, odeje in vzglavniki (postelja)
• oblazinjeno pohištvo
• goste tkanine in talne obloge z dolgimi vlakni
• plišaste igrače.

Diagnoza in zdravljenje
Z alergološkim testiranjem se ugotovi, ali so pršice povzročitelji vaših težav z dihanjem ali s kožo. Za nadaljnje informacije in nasvet obiščite svojo zdravnico/svojega zdravnika.

Če testi pokažejo, da ste alergični na pršice, je več načinov za zmanjšanje odzivnosti vašega imunskega sistema. Greste lahko na primer na imunoterapijo, kar pomeni premišljeno izpostavljanje ekstraktom pršic, da se »trenira« vaš imunski sistem, vendar da se ne odziva preveč. Koristijo ukrepi za zmanjšanje populacije pršic pri vas doma.

Zmanjšati morate število pršic doma

Celotno populacijo pršic je nemogoče uničiti. Lahko pa drastično zmanjšate njihovo število. Alergijska reakcija je odvisna od količine alergena, torej manj, kot je pri vas doma pršic, manj težav z dihanjem ali s kožo imate. Pomembno je, da veste, da odmrle pršice še naprej sprožajo alergijske reakcije. Ne le, da morate zmanjšati število pršic, odstraniti morate tudi odmrle pršice in njihove iztrebke iz svojega stanovanja.

Nasveti za zmanjšanje koncentracije pršic

Strategije vključujejo:

• Zaščitite jogije, vzglavnike in odeje z vmesnimi ovoji, ki ne prepuščajo pršic. Vmesne ovoje redno operite.
• Operite posteljnino vsak teden v vroči vodi (nad 55 °C). Če jo operete s hladno vodo, uporabljajte pralna sredstva, ki vsebujejo evkaliptusovo olje ali olje čajevca.
• Sušilnik za perilo ali suho čiščenje predmetov uniči pršice, ne pa njihovih alergenov.
• Operite koce in odeje, ki jih niste zaščitili z vmesnimi ovoji, vsaka dva meseca.
• Uporabljajte sintetične vzglavnike namesto polnjenih s perjem, saj prenašajo redno pranje.
• Odstranite ovčje kože ali volnene podloge in vse druge podobne izdelke.
• Odstranite vse plišaste igrače iz spalnice in jih nadomestite z lesenimi ali s plastičnimi, ki jih lahko operete. Če so plišaste igrače dovoljene, jih morate opravit vsak teden in uporabljajte enaka pralna sredstva kot za posteljnino. (Samo zamrzovanje plišastih igrač čez noč ne pomaga, saj tako ne odstranite alergenov.)
• Redno brišite prah, uporabljajte elektrostatično krpo, ne uporabljajte pernatega odpraševalnika.
• Znižajte zračno vlago – stanovanje naj bo suho in dobro prezračeno. Imejte ustrezno talno in stensko izolacijo in se izogibajte vlažilnikom zraka.
• Odpovejte se oblazinjenemu pohištvu – primerni materiali so usnje, vinil, plastika in les.
• Okna – beneški roloji ali ploska senčila so boljši kot težke zavese. Opcija so pralne zavese ali zunanja senčila.
• Operite oblačila pred uporabo, če so bila dolgo pospravljena.
• Odstranite preproge in preprogaste talne obloge – gola tla in keramične ploščice so najprimernejše, saj jih lahko obrišete.
• Operite majhne preproge in predposteljnike redno in jih posušite zunaj na neposrednem soncu (če je mogoče).
• Sesajte vsak teden, vključno z ležiščem in oblazinjenim pohištvom. Zaradi sesanja se alergeni pršic dvignejo v zrak za približno 20 minut, zato če ste alergični na pršice, uporabljajte med sesanjem masko ali prosite koga, da vam posesa. Po sesanju zračite stanovanje kako uro, da se zrak sčisti.

Dvomljivi nasveti
Nekateri ukrepi, ki obljubljajo zmanjšanje populacije pršic, pomagajo je malo ali sploh ne. Ukrepi, ki ne bodo pomagali:

• kemična pršila
• zračni filtri
• električne odeje
• ionizatorji (generatorji negativnih ionov)
• antialergijski izdelki

Pomnite
Hišna pršica je dobila svoje ime po okolju, kjer najraje živi – hišni prah.

• Pršice povzročajo celo vrsto alergijskih težav z dihanjem in s kožo.
• Če ste alergični na pršice, boste imeli bistveno manj težav, če zmanjšate njihovo populacijo, odstranite odmrle pršice in njihove iztrebke iz stanovanja, kolikor je le mogoče.
• Premislite tudi o drugih alergenih pri vas doma, na katere ste morda občutljivi. Lastniki hišnih ljubljenčkov boste morda morali svoje živali preseliti iz stanovanja na prosto.

Alergija na pršice: rešitev za vaš jogi, odejo in vzglavnik je ALLERGOCOVER

Allergocover - prebudite se v nov dan naspani in spočiti!

12 let garancije

Kako deluje ALLERGOCOVER: popolnoma zadržuje pršice in njihove alergene delce, hkrati pa normalno prepušča vlago in zrak, saj je tkan. Primeren za bolnike z atopijskim dermatitisom, ker ne povzroča potenja in ne vpija vlage. Zaradi zračnosti in prepustnosti za vlago ni nevarnosti, da se v postelji naselijo plesni, ki so prav tako močan in pogost alergen.

Cerfifikati kakovosti in klinične študije potrjujejo učinkovitost in kakovost

Mmmm..., zdrava prehrana

Ena izmed najlepših stvari pri našem delu je ta, da resnično pripomoremo k izboljšanju kakovosti življenja naših kupcev oz. uporabnikov naših izdelkov. To je tudi naša temelja naloga in poslanstvo.

Z našimi izdelki privarčujete veliko dragocenega časa in denarja. Morda vam ne znamo povedati tistega, kar si želite slišati. Povemo pa vam resnico.

In najhujši je strah pred resnico. Bojimo se slišati resnico. Zelo radi si zatiskamo oči pred resnico, ki včasih boli, čeprav bi bilo bolje, če bi si marsikaj priznali, saj bi tako laže doživeli napredek v življenju.

Izogovori za začetek zdravega načina življenja:

-          nimam časa za rekreacijo
-          nimam časa za zapleteno pripravo zdrave prehrane
-          zdrava prehrana ni dobra
-          zdrava prehrana na krožniku ni privlačna in zato ne tekne
-          izbirati moram med zdravim načinom življenja in uživanjem v življenj
-         …

S slikovnima kuharicama iz zbirke Jejmo zdravo VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA dokazujemo, da je zdrava prehrana še kako odličnega okusa, da je priprava preprosta, da lahko živite zdravo in hkrati neznansko uživate. Dvojni užitek vam nudi – uživate, ker jeste odlično, in uživate ob zavedanju, da delate nekaj dobrega za svoje zdravje.

Spremenite način prehranjevanja in nikoli ne boste potrebovali diete. Če želite izgubiti odvečne kilograme in ohraniti idealno telesno težo, spremenite svoje prehranjevalne navade. Nikoli več ne pomislite na dieto in hujšanje., saj za vaše možgane obe besedi pomenita bolečino. Veliko bolje se sliši, če si rečete, da boste spremenili način prehranjevanja, kot če rečete, da morate shujšati.

Samo pomislite, kako dobro se boste počutili že po prvem zdravem obroku – siti, zadovoljni – zaradi izvrstne hrane, odličnega občutka, da ste naredili nekaj dobrega zase in za tiste, ki ste jim pripravili zdrav obrok.

Ta dober občutek zadovoljstva vas bo spodbudil k spremembi načina prehranjevanja. In če imate otroke, kaj to pomeni šele zanje – rastejo v družini, kjer je doma zdrava prehrana. Ta vzorec si bodo zapomnili in vse življenje živeli zdravo. Neprecenljivo! Otroku ste starši največji vzor.

Začnite živeti zdravo, polno življenje. Naj vas navdihneta slikovni kuharici VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA.

Zakaj sta ti dve knjigi tako dobro sprejeti? Zato, ker vam pokažemo, kako se prehranjevati zdravo, ob tem neznansko uživati in dosegati želeno telesno težo – brez diete, ob polnem krožniku dobrot.

Treba je ločiti med kockanjem z zdravjem in naložbo v zdravje. Diete so »igra na srečo«, sprememba življenjskega sloga – zdrava prehrana, telesna dejavnost – je naložba v zdravje.

VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA – odlična pripomočka za začetek novega načina prehranjevanja, naj vam bosta navdih, kako se lotiti zdravega življenjskega sloga.

Z lahkoto boste opustili stare vzorce prehranjevanja in navdušili tudi svoje otroke ali goste pri mizi za to.

VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA – slikovni kuharici, ki dokazujeta, da zdrava prehrana ni samo zdrava, ampak tudi nadvse okusna, da jo je preprosto pripraviti, da je na krožniku videti nadvse vabljivo, da se ji kar ne morete upreti in ker jemo tudi z očmi, vam bo teknila še bolj. Pri izbiri zdravih jedi za odličen zajtrk, kosilo, večerjo ali sladico so vam v pomoč izjemne, tek vzbujajoče barvne fotografije, ki kar kličejo k zdravemu uživanju.

Slikovni kuharici VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA sta tudi odlično darilo za sorodnike, prijatelje, sodelavke in sodelavce … ob različnih priložnostih, ko komu želite sporočiti, da ga imate radi, da vam je mar za njegovo zdravje.

Ob najrazličnejših čestitkah želimo ponavadi predvsem zdravje – naj ne ostane le pri besedah, s knjigama VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA ga resnično podarite.

Naj postaneta slikovni kuharici VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA vaši najboljši spremljevalki, ko gre za pripravo hrane, nakupovanje, razvajanje družine in gostov, naj bosta vaši učiteljici in navdih zdravega življenjskega sloga in osebni trenerki.

Spodbudili bi vas radi k zdravemu življenjskemu slogu s praktičnima kuharskima knjigama z s kratkim teoretičnim uvodom in z obilico izvrstnih receptov za vsak dan.

Ne želimo zapravljati vašega dragocenega časa s teoretičnimi nasveti, ki jih je težko prenesti v prakso.

Ponujamo vam najsodobnejše praktične recepte za zdrave jedi, vse so predstavljene na tek vzbujajočih barvnih fotografijah, pri vsakem receptu je navedena energijska vrednost, vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Z VITKI PO 40. in OSTEOPOROZA vas želimo spodbuditi k vseživljenjski spremembi.

Le tako boste namreč ohranili zdravje.

Ali je zdravje res vaše največje bogastvo? Zakaj ga načenjate z najrazličnejšimi dietami, ki so večinoma zdravju škodljive, zahtevajo od vas veliko odrekanja in ki jih boste slej ko prej opustili?

Zdravje lahko ohranite in izboljšate samo z uravnoteženo zdravo prehrano, ki jo boste lahko uživali vse življenje.

Če ste se odločili vložiti denar, čas in energijo v hujšanje, si gotovo želite izgubiti odvečne kilograme in nato pridobljeno težo ohraniti. Samo s trajno spremembo načina življenja vam bo to uspelo. Želimo, da bi pri tem uživali. Že sama beseda dieta pomeni, da se nečemu, kar imate radi, odpovedujete. Odpovedovanje pa praviloma pomeni, da se izogibamo nečemu, kar imamo radi in da ob tem na nek način trpimo.

S slikovno kuharico VITKI PO 40. boste shujšali z dvojnim užitkom. Še naprej boste uživali ob hrani, še več – uživali boste ob spoznanju, da počnete nekaj resnično vsesplošno koristnega za svoje zdravje. Presenečeni boste, kako izvrstna je zdrava prehrana, uživali boste ob pripravi zdravih jedi, uživali boste, saj boste izjemno koristili zdravju vaše celotne družine in gostov, ki jih boste povabili na zdravo kosilo ali večerjo.

Skoraj bi pozabila: vse sestavine dobite v povprečno založeni trgovini in jedi so prilagojene našemu okusu.

Naročite danes, jutri že jeste zdravo.

V izjemno zadovoljstvo nam bo, ko boste zdravo jedli in zdravo živeli. Smo strastni zagovorniki svojih kupcev, želimo vam najboljše, zato vam nudimo samo preverjeno najboljše, učinkovite in nepogrešljive pripomočke za vaše kakovostno življenje.

Za spodbudo nekaj fotografij iz knjige VITKI PO 40.

To je zdrava prehrana!

Ki jo boste z veseljem pripravili vsak dan zase in za svoje najdražje.

Zelišča in kalčki v solati (čas priprave: 15 minut)

Polenovka s krompirjevo skorjo na kolerabi (čas priprave: 40 minut)

Ohrovtovi paketki s piščančjim nadevom (čas priprave: 50 minut)

Lazanja z jajčevci (čas priprave: 45 minut, čas peke: 30 minut)

Zvita puranja pečenka z zeliščnim gobovim nadevom (čas priprave 45 minut, čas peke: 90 minut)

Poletna juha za vitkost (čas priprave: 30 minut)

Ribja nabodalca z ananasovim čatnijem (čas priprave: 30 minut)

Čuvajte svoj obraz: Nasveti za nego mešane kože

Čuvajte svoj obraz: 101 nasvet, kako uskladiti nego z vašim tipom kože

Iskanje pravilnih izdelkov za nego kože se začne z razumevanjem enkratnih potreb vašega tipa kože. Na primer ljudje s suho kožo lahko pridobijo z nanašanjem vlažilne nege večkrat na dan; za tiste z mastno kožo bo verjetno nanašanje ultralahke vlažilne nege enkrat na dan dovolj. Prilagajanje nege tipu kože je ključnega pomena, dermatologi pa lahko pomagajo ljudem vseh starosti in tipov kože izbrati izdelke za nego na osnovi individualnih potreb kože.

»Ne glede na vaš tip kože sta vsakodnevna vlažilna nega in vse leto zaščita pred soncem vitalnega pomena za ohranjanje zdrave, sijoče kože,« pravi dermatologinja dr. Badreshia-Bansal z American Academy of Dermatology. »Zato, ker je z ustreznim vlaženjem in zaščito pred soncem tako pred UVA- in UVB-žarki koža zaščitena pred prostimi radikali in nevarnim ultravijoličnim sevanjem, ki povzročajo poškodbe kože, hiperpigmentacije, prezgodnje pojavljanje gub in celo kožnega raka. Sčasoma skrbna in dosledna nega kože z izdelki, ki so prilagojeni specifičnim potrebam določenega tipa kože, privede do splošno zdrave in lepe kože.«

Za zaščito pred soncem vse leto priporočamo uporabo Louis Widmer SUN PROTECTION FACE 30

Krema nudi zaščito pred soncem in vlažilno nego proti gubam za občutljivo kožo.

Učinkovine: UVA- in UVB-filter, vitamin E, pantenol, aminokislina L-arginin, matriksil (mikrokolagen), antioksidant Rona Care AP z Advanced Photoprotection.

Krema se hitro vpije v kožo, je ne masti, koža pa je po nanosu prijetno mehka in voljna.

Vitamin E ščiti pred prostimi radikali, preprečuje predčasno staranje kože in poškodbe kože, ki jih povzročajo UV-žarki. Vpliva na obnovo kožne pregrade in spodbuja delovanje koži lastnih popravljalnih mehanizmov. Koža je po nanosu bolj gladka, krema izboljšuje sposobnost vezave vode.

Pantenol in aminokislina L-arginin pomirjata razdraženo kožo in izboljšata njeno sposobnost za zadrževanje vlage.

Matriksil 3000, ki je sestavina naravnega kolagena, je učinkovina proti gubam. Podpira koži lastno uravnavanje vlažnosti in izboljša elastičnost kože. Spodbuja naravne, koži lastne popravljalne mehanizme. Učvrsti strukturo kože. Koža postane bolj napeta. Nepravilnosti in gube se zapolnijo od znotraj in se vidno zmanjšajo.

Rona Care AP z Advanced Photoprotection je učinkovit antioksidant s trojnim zaščitnim mehanizmom: pri izpostavljanju UV-žarkom zmanjpuje oksidativni stres, preprečuje tvorbo reaktivnih vrst kisika in tvori UV-zaščito. Tako 24 ur na dan ščiti kožo pred dolgoročnimi poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Mešana koža – nasveti za nego

Mnogi imajo suhe in mastne predele na koži, kar se imenuje mešana koža. Pri takem tipu kože so mastni predeli predvsem čelo, nos in brada, na licih pa je koža lahko suha. Za mešano kožo dr. Badreshia-Bansal priporoča blaga čistilna sredstva, ki minimalno odstranjujejo sebum (loj). Dodatno je koristna uporaba srednjelahke kreme z zaščito pred soncem širokega spektra, ki vsebuje različne UVA- in UVB-filtre.

»Za izboljšanje teksture kože, preprečevanje gubic in gub, ki pomaga celo preprečevati hiperpigmentacije – ki zlasti pomaga posvetliti temne pege – uporabljajte za nočno nego kreme z vitaminom A iz lekarne, da ohranjate kožo zdravo in preprečite bodoče poškodbe,« pravi dr. Badreshia-Bansal.

Kožo zjutraj in zvečer nežno očistite z Louis Widmer Čistilnim mlekom               

Spere se z vodo in je primerno za vsak tip kože

Učinkovine: alantoin, pantenol, mandljevo olje, vitamin E, neionogeni tenzidi

Čistilno mleko kožo temeljito očisti, ne da bi jo dražilo. Zahvaljujoč snovem, ki jih koža najbolje prenaša, je izvrstno za odstranjevanje ličil.

Kožo pomirja, osveži in navlaži, ne poškoduje pa njenega naravnega zaščitnega plašča. Fino, homogeno emulzijo O/V dobro prenaša tudi občutljiva koža.               

Pantenol pomirja občutljivo in vzdraženo kožo. Alantoin vlaži vrhnje plasti kože. Mandljevo olje kožo neguje in ščiti. Vitamin E nevtralizira škodljive proste radikale.

Po čiščenju vedno uporabite osvežujoč Louis Widmer Tonik brez alkohola

Kožo pomirja in osveži,za vsak tip kože

Učinkovine: biostimulatorji stand., koncentrat Aloe vere, pantenol

Osvežujoč tonik brez alkohola je primeren za vsak tip kože. Dopolnjuje čiščenje.

Biostimulatorji povišajo sposobnost kože za vezavo vode.

Pantenol in Aloe vera delujeta hladilno in pomirjujoče na vzdraženo kožo. Krema, ki jo nato nanesete, bolje prodre v kožo in koža lahko bolje prevzame učinkovine.

Za regenerativno nočno nego priporočamo Louis Widmer HRANILNO KREMO

(za kožo do približno 30. leta)

Učinkovine: biostimulatorji, vitamin A (retinil palmitat), vitamin E in pantenol.

Hranilna krema regenerira kožno tkivo. Emulzija V/O omogoča, da lahko učinkovine prodrejo vse do zarodne plasti in vezivnega tkiva, kjer razvijejo svoj regenerativni in vlažilni učinek.

Biostimulatorji vlažijo kožo; postane mehka, voljna in elastična.

Pantenol izboljša sposobnost kože za zadrževanje vlage in pomirja vzdraženo kožo.

Vitamin A spodbuja prekrvitev in normalizira poroženevanje.

Vitamin E nevtralizira škodljive proste radikale.

Hranilna krema se uporablja kot nočna krema za normalno, večinoma mlado kožo do okoli 30. leta. Po temeljitem čiščenju kože se nanese na obraz in vrat.

Pri zelo suhi koži z malo maščobe, ki tudi zjutraj potrebuje nočno kremo, priporočamo, da se pred uporabo dnevne kreme nočna vpije v kožo. Ta lahka krema takoj prodre v kožo in ne pušča mastnega filma.

Pri mešani koži na mastnih predelih ne uporabljajte hranilne kreme.

Za regenerativno nočno nego priporočamo Louis Widmer VITALIZIRAJOČO KREMO

(za kožo po 30. letu)

Učinkovine: biostimulatorji, vitamin A (retinil palmitat), vitamin E in pantenol.

Vitalizirajoča krema obnavlja kožno tkivo. Emulzija V/O omogoča, da učinkovine prodrejo vse do zarodne plasti in v usnjico, kjer razvijejo svoj izgradni in vlažilni učinek.

Znano je, da s staranjem koži lastna prekrvitev, oskrba s hranili in vlaženje nenehno pojemajo. Zato ta regenerativna krema vsebuje visok odmerek učinkovin, ki stimulirajo obnovo tkiva in pospešujejo prekrvitev.

Ob redni uporabi je učinek vitalizirajoče kreme viden in otipljiv.

Biostimulatorji vlažijo kožo; postane mehka, voljna in elastična. Pantenol izboljša sposobnost kože za zadrževanje vlage in pomirja vzdraženo kožo. Vitamin A spodbuja prekrvitev in normalizira poroženevanje. Vitamin E nevtralizira škodljive proste radikale.

 Več o retinil palmitatu

Dermatološka kozmetika LOUIS WIDMER - Vaši koži na ljubo.

Zahtevajte je v svoji lekarni.

Več o izdelkih Louis Widmer

IZBIRA PRAVILNE SHUJŠEVALNE DIETE

Katera dieta mi bo pomagala shujšati?
Vsak posameznik je drugačen. Univerzalne diete, ki bi vsakomur pomagala shujšati, ni.

Zamisel »grem na dieto«, da shujšam, morda pomeni, da »opuščate dieto« in se vračate k starim prehranjevalnim navadam. To lahko vodi do jo-jo efekta, da telesno težo izgubljate in jo pridobivate, kar je slabo za vaše zdravje. Najboljši način za zmanjšanje in ohranjanje telesne teže je sprememba življenjskega sloga, ki vključuje zdravo prehrano in redno telesno dejavnost.

Zakaj imam preveliko telesno težo?

Za vaše težave s težo je verjetno več razlogov. Težave s telesni težo se pogosto pojavljajo v družini, morda jeste preveč, da se potolažite, kadar ste žalostni, pod stresom ali osamljeni. Včasih sta razloga tudi počasna presnova (kako hitro potrošite zaužite kalorije) ali hormonsko neravnovesje.

Nova dieta vam morda lahko pomaga shujšati za nekaj časa, vendar se pogosto telesna teža spet povrne, če ne odkrijete novih načinov za reševanje težav, ki vodijo v povečanje telesne teže. Morda se boste morali naučiti obvladovanja stresa in osamljenosti.

Katero vrsto diete naj upoštevam?
Upoštevati morate zdravo dieto, ki vam je všeč in ki ji boste lahko ostali zvesti. Dieta mora vsebovati malo maščob (zlasti nasičenih in trans maščobnih kislin), malo sladkorja ter veliko vlaknin in beljakovin. Več o zdravi prehrani najdete v knjigi VITKI PO 40. V tej slikovni kuharici najdete 100 najljubših receptov za zdravo hujšanje s hrano, ob kateri boste nadvse uživali (tudi vaša družina in gostje, če kuhate za več ljudi).
Pozorni bodite na velikost porcij. Zdrava porcija mesa je približno za velikost igralne karte. Zdrava porcija riža ali testenin je približno za velikost vaše pesti. V večini restavracij te količine podvojijo ali celo potrojijo, zato bodite previdni, kadar jeste zunaj.
Vedno preglejte tabele s hranilnimi vrednostmi na kupljenih živilih, preden jih kupite.
Sladki napitki, kot so sadni sokovi, sadne pijače, drugi brezalkoholni napitki, napitki za športnike, energijski napitki, sladkano mleko ali mleko z okusi, sladkani ledeni čaji, lahko prispevajo veliko sladkorja in kalorij k vaši dieti. Vendar je za vaše zdravje izjemno pomembno, da pijete dovolj tekočine. Pijte navadno ali mineralno vodo, mleko z malo maščobe, nesladkan čaj namesto sladkih napitkov.

Ali je težko spremeniti moj način prehranjevanja?
Morda bo težko, morda bo potrebnega nekaj čas, vendar vam to naj ne vzame poguma. Splača se! Ključ je v tem, da poskusite uživati zdravo hrano. Nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali spremeniti vaše prehranjevalne navade:

• Spremembe naj bodo majhne in počasne, saj bodo tako lažje postale del vašega vsakdanjega življenja.
• Vodite si dnevnik prehranjevanja. Dnevnik vam bo pomagal pri ohranjanju pregleda, da boste videli, ali morate zaužiti več katere od skupin živil, na primer sadja, zelenjave ali mlečnih izdelkov z malo maščobe.
• Za pomoč prosite svojo zdravnico/svojega zdravnika, zlasti če imate zdravstvene težave, ki zahtevajo posebno dieto.

S pomočjo knjige Jejmo zdravo VITKI PO 40. se boste zdravo prehranjevali vi in vaša družina. Uživali boste brez kesanja; knjiga vsebuje več kot 100 izvrstnih receptov za vsak dan. Vse jedi so prilagojene našemu okusu in predstavljene na tek vzbujajočih fotografijah. Uživali boste v nakupovanju, pripravi in pri mizi. Menite, da nimate časa? Če tako ali tako kuhate, potem kuhajte zdravo. Jedi iz VITKI PO 40. so preproste za pripravo, nudijo pa neizmeren užitek in so primerne za vso družino, tudi za goste.

Pomembno je, da se ne odpoveste določenim živilom, saj vaše telo vsak dan potrebuje vse. Pomembna je količina. Zato upoštevajte podatke o količinah, navedenih pri vsakem receptu. S pomočjo slikovne kuharice VITKI PO40. boste zavrteli biološko uro nazaj in razkošno jedli do želene teže.

Za učinkovitejši in lažji začetek je v knjigi tudi enotedenski jedilnik, s katerim lahko začnete pojedino, s pomočjo katere boste postali in ostali vitki.

Pri vsakem receptu so seveda tudi podatki o hranilni vrednosti: energijska vrednost, vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vlaknin.

Imejte se radi – jejte zdravo. In ne pozabite: preveliko telesno težo ste pridobivali počasi, ne morete pričakovati, da boste shujšali, kot bi mignili s čarobno paličico. Dajte telesu čas in možnost, da na zdrav način postanete in ostanete vitki. Le tako boste koristili tako svojemu videzu in zdravju.

Dober tek in veliko uspeha pri hujšanju. Z upoštevanjem receptov iz VITKI PO 40. vam bo zagotovo uspelo.

Za začetek vam predlagam špagete s piščancem in papriko iz VITKI PO 40.

Zdrava prehrana ali okusna prehrana? OBOJE, ZDAJ - s slikovno kuharico VITKI PO 40.

Za naročila in dodatne informacije pokličite 02 794 86 20 ali pošljite e-mail: info@inobsmedicus.si

Obiščite www.inobsmedicus.si

Kako shujšati?

Kako shujšati?

Da boste shujšali, morate pojesti manj kalorij, kot jih vaše telo porabi. Kalorije so količina energije v hrani, ki jo pojeste. Nekatera živila imajo več kalorij kot druga. Hrana, ki vsebuje veliko maščob in sladkorja, vsebuje tudi veliko kalorij. Če zaužijete več kalorij, kot jih vaše telo porabi, se dodatne kalorije kopičijo v obliki presežne maščobe.

Funt maščobe (približno 450 g) pomeni okoli 3500 kalorij. Da izgubite 1 funt maščobe na teden, morate pojesti 3500 kalorij manj (to je 500 kalorij manj na dan) ali morate »pokuriti« dodatnih 3500 kalorij. Kalorije lahko »pokurite« s telovadbo ali tako, da ste preprosto bolj dejavni. (Pogovorite se z osebno zdravnico/osebnim zdravnikom, preden se lotite programa telovadbe. Pomaga vam lahko določiti, katera oblika telovadbe je primerna in pravilna za vas).

Najboljši način za zmanjšanje in ohranjanje telesne teže je, da zaužijete manj kalorij in da ste bolj dejavni. Če vsak dan zaužijete 250 kalorij manj in dovolj telovadite, da pokurite 250 kalorij, je to skupno 500 kalorij dnevno. Če se tako ravnate 7 dni, lahko v enem tednu shujšata za 1 funt maščobe.

Mnogi strokovnjaki verjamejo, da ne bi smeli poskusiti shujšati za več kot 2 funta na teden. Če shujšate za več kot 2 funta na teden, to običajno pomeni, da izgubljate vodo in da se vam zmanjšuje mišična masa, namesto da bi izgubljali odvečno maščobo. Če ravnate tako, boste imeli manj energije in verjetneje je, da boste težo pridobili nazaj.

Kako pogosto moram jesti?

Večina ljudi zaužije vsak dan 3 redne obroke in 1 prigrizek. Ti 3 obroki naj bi bili približno enako veliki in naj bi vsebovali mali maščob. Pri večini obrokov poskusite zaužiti skodelico ali 2 sadja in zelenjave, od 60 do 90 g polnozrnatih žit in od 30 do 60 g mesa (ali nadomestka mesa).
Nekaterim bolj koristi, če jedo od 5 do 6 manjših obrokov, enakomerno razporejenih čez dan (približno vsake 2 do 3 ure). Na primer: prvi obrok zjutraj je skodelica jogurta z malo maščobami ali brez njih in banana; čez tri sendvič iz polnozrnatega kruha in majoneza brez maščob.
Zajtrkujte in ne preskakujte obrokov. Izpuščanje obrokov vam bo morda pomagalo shujšati na začetku, dolgoročno pa vam ne bo uspelo. Če izpustite obrok, boste kasneje preveč lačni in pri naslednjem obroku boste zato pojedli preveč.
Po približno enem mesecu uživanja normalnega zajtrka, kosila in lahko večerje se bo telo prilagodilo.

Kaj je tako slabega pri hrani z veliko maščobami?
Hrana, ki vsebuje veliko maščob, običajno vsebuje tudi veliko kalorij, kar privede do neželenega zvišanja telesne teže. Uživanje preveč nasičenih in trans-maščobnih kislin lahko poviša LDL-holesterol (»slabi« holesterol) in poveča vaše tveganje za srčnožilne bolezni. Strokovnjaki priporočajo, da ne zaužijete več kot 20 g nasičenih maščobnih kislin in da uživanje trans-maščobnih kislin čim približate vrednosti 0.
Pomembno je, da veste, da so nekatere maščobe koristne za vaše splošno zdravje. »Dobre« maščobe, kot so večkrat in enkrat nenasičene maščobne kisline, so v ribah, oreščkih in v mlečnih izdelkih z malo maščobe.

Kaj so prazne kalorije?
Nekatera živila so označena kot »prazne kalorije«, ker prispevajo k vaši prehrani veliko kalorij, vendar nobenih prehranskih koristi. Primer so s sladkorjem sladkani napitki, kot so sadni sokovi, sadni napitki, brezalkoholni napitki, napitki za športnike, energijski napitki, sladkano ali aromatizirano mleko in sladkan ledeni čaj. Ti napitki prispevajo veliko sladkorja in kalorij k vaši prehrani.
Za vaše dobro zdravje je pomembno, da dovolj pijete. Za zmanjšanje kalorij in sladkorja v vaši prehrani za žejo pijte vodo ali vodo z okusom brez kalorij, mleko z manj maščobami, nesladkan čaj ali dietno mineralno vodo. Pogovorite se svojo zdravnico/svojim zdravnikom ali dietetičarko/dietetikom, če imate vprašanja o zdravem načinu prehranjevanja zase in za vašo družino.

Ali lahko zaupam prehranskim informacijam v časopisih in revijah?
Nasveti za prehrano in informacije o dietah iz različnih virov so si pogosto nasprotujoči. Najprej se o njih vedno pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom.
Vedno pa upoštevajte tudi naslednje nasvete:

• Ko gre za prehrano, ni nobenih »magičnih projektov«. Ne obstaja ena in edina dieta, ki bi bila učinkovita pri vsakem. Odkriti morate načrt prehranjevanja, ki bo učinkovit pri vas.
• Dobra prehrana ne pride z vitaminskimi nadomestki. Vitamine jemljite samo na podlago zdravnikovega priporočila, za vaše telo bo najbolj koristno, če se boste prehranjevali zdravo.
• Prehranjujte se pestro in raznoliko, to bo za vaše telo najboljše, poleg tega boste tako spoznali nova živila in nove jedi.
• Modne diete ponujajo kratkoročne spremembe, dobro zdravje pa je rezultat dolgoročnih prizadevanj in dela.
• Zgodbe ljudi, ki so upoštevali nek dietni program ali jemali izdelek, zlasti v komercialnih prispevkih, so oglasi. Ti ljudje so običajno plačani, da hvalijo to, kar oglas prodaja. Zapomnite si, o ponovnem pridobivanju telesne teže ali drugih težavah, ki se razvijejo po zaključku dietnega programa, nikoli ne govori noben oglas.

Ali pomagajo zdravila za hujšanje?
Čeprav zdravila za hujšanje lahko pomagajo zmanjšati telesno težo na začetku, vam običajno ne bodo pomagala telesne teže ohraniti, poleg tega lahko imajo neželene stranke učinke. Večina zdravil za hujšanje ni bila preizkušena, kar pomeni, da ne morete biti prepričani, da je zdravilo varno. Jemanje zdravil za hujšanje tudi ne pomaga, da bi se naučili, kako spremeniti vaše prehranjevanje navade in navade glede telesne dejavnosti. Uvedba trajnih sprememb teh navad je ključ do zmanjšanja in ohranjanja telesne teže.

Recepti za uspešno in zdravo hujšanjeZdrava, uravnotežena, pestra in okusna prehrana

Za naročila pokličite 02 794 86 20

Pršice pri vas doma

Pršice pri vas doma

Kaj so pršice?

Pršice so drobceni pajkovci, ki živijo pri vas doma. Manjše so od pike na koncu tega stavka. Pršice se hranijo z odmrlim živalskim in človeškim prhljajem (odmrle kožne celice v zraku in na površinah pri vas doma), njihovi iztrebki pa so glavni vzrok za alergije in astmo. Znaki alergije na pršice so kihanje, izcedek iz nosu, srbeč nos in zamašen nos. Če imate astmo, lahko pršice povzročijo še bolj sopeče dihanje in da boste potrebovali več zdravil za zdravljenje astme. Simptomi astme so verjetno bolj izraženi ponoči, ko ležite v postelji, v kateri mrgoli pršic. Zmanjšanje števila pršic doma je pomemben ukrep, če imate vi ali kdo v vaši družini alergijo ali astmo.

Pršice imajo rade tople in vlažne predele, kjer je veliko prahu. Posteljni vzglavniki, jogiji, preproge in pohištvo so zanje priljubljena mesta za življenje. Čiščenje vsakega od teh mest lahko občutno zmanjša število pršic pri vas doma.

Kaj naj naredim najprej?
Začnite v spalnici. Največ pršic pri vas doma živi v vaši vzmetnici. Vzmetnico zaščitite z gosto tkanim vmesnim ovojem, ki je neprepusten za pršice (ALLERGOCOVER^®). Posteljnino operite vsak teden v zelo vroči vodi. Vzglavnik operite vsak teden ali ga zaščitite z gosto tkanim vmesnim ovojem, ki je neprepusten za pršice (ALLERGOCOVER^®). Čez vmesni ovoj Allergocover^® oblecite posteljnino, ki jo uporabljate sicer.

Rjuhe in posteljnino morate oprati v vroči vodi, pri najmanj pri 60 °C.

Tla v vaši spalnici naj bodo lesena, obložena s keramičnimi ploščicami ali z linolejem namesto preproge. Pršice se lahko namreč hitro naselijo v preprogi. Če morate uporabljati preprogo, je ne namestite neposredno na beton, topel prostor med preprogo in betonom je namreč odlično za življenje pršic.

Kaj še lahko storim?
Pomaga lahko sesanje vaših preprog in oblazinjenega pohištva vsak teden. Sesanje z visoko učinkovitimi filtri odstrani več pršic, vendar bo pomagalo tudi običajno sesanje. Plastično ali leseno pohištvo, ki nima veliko polnil, lahko prav tako pripomore k zmanjšanju števila pršic pri vas doma. Ker imajo pršice rade topla in vlažna mesta, vzdržujte pri vas doma nizko zračno vlago z uporabo sušilnikov zraka in z občasno vključitvijo klimatske naprave. Tudi posebni zračni filtri lahko pomagajo zmanjšati število pršic.

Vsak teden z vlažno krpo pobrišite površine, kjer se lahko nabira prah. Ne pozabite na vrh omar, police v omarah in okenske police. Če je vaš otrok alergičen, mu kupujte samo plišaste živali, ki jih lahko operete v pralnem stroju.

Ali lahko pomagajo zdravila za zdravljenje alergije?
Na voljo so zdravila brez recepta, ki pomagajo blažiti simptome alergije.
Antihistaminiki lahko pomagajo zmanjšati kihanje, izcedek iz nosu in srbenje zaradi alergije. Učinkovitejša so, če jih uporabite pred izpostavljanjem alergenom.
Nekateri antihistaminiki lahko povzročajo tudi zaspanost in suha usta. Pri drugih je manjša verjetnost, da bodo povzročili te stranske učinke, vendar se nekatera od teh zdravil izdajajo samo na zdravniški recept. Pogovorite se s svojo zdravnico/svojim zdravnikom, katera vrsta je najboljša za vas.
Dekongestanti pomagajo začasno olajšati težave z zamašenim nosom zaradi alergij. Dekongestanti so v mnogih zdravilih, na voljo so v obliki pršil ali kapljic za nos tablet. Najbolje jih je uporabljati samo kratek čas. Pršil in kapljic za nos naj ne bi uporabljali več kot 3 dni, saj lahko povzročijo zasvojenost. Tako boste imeli še bolj občutek zamašenega nosu, če jih boste poskusili prenehati uporabljati.
Če imate visok krvni tlak, se pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom pred uporabo dekongestantov. Dekongestanti lahko povzročijo zvišanje krvnega tlaka.
Cromolyn sodium je nosno pršilo, ki pomaga preprečevati reakcijo telesa na alergene. Cromolyn sodium je koristen, če ga uporabljate pred izpostavljenostjo alergenom. Lahko traja od 2 do 4 tedne, da začne to zdravilo delovati.
Če imate malo časa za uravnavanje simptomov, se lahko pogovorite s svojo zdravnico/ svojim zdravnikom, da vam predpiše zdravila za obvladovanje alergije, kot so: dolgo-delujoči antihistaminiki, nosna pršila s kortikosteroidi ali inhibitor levkotriena montelukast.
Če ta zdravila niso učinkovita, se pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom o imunoterapiji. Le-ta lahko vašemu telesu pomaga boriti se proti alergiji na pršice.
Če pršice pri vas poslabšujejo simptome astme ali če morate jemati več zdravil za zdravljenje astme kot običajno, se nujno pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom. Morda vam bo predpisal-a drugačno zdravljenje, ki lahko bolje nadzoruje vaše simptome.

Ameriška akademija zdravnikov družinske medicine

ALLERGOCOVER

Zanesljiva rešitev pred pršicami, ki jo priporočajo alergologi, pediatri, dermatologi, so vmesni ovoji ALLERGOCOVER^®:

 ALLERGOCOVER^® - PREPRIČLJIVA KAKOVOST:

ü       Neprepustni za pršice in njihove alergene

ü       Neimpregnirana mikrovlakna, zaradi česar so prepustni za vlago in zrak

ü       Pralni pri 60 °C

ü       Trpežni, se ne raztegnejo

ü       Dolga življenjska doba

ü       12 let garancije na neprepustnost za pršice in njihove alergene

ü       Prijetno lahko in tanki

ü       Antistatični

ü       Okolju prijazen material

ü       Medicinski pripomoček razreda I

ü       Certifikati kakovosti

POTRJENA KAKOVOST

ALLERGOCOVER^® Vmesni ovoji pri alergiji na pršice

Jogiji, vzglavniki in odeje so pogosto tako močno obremenjeni z alergeni pršice, da še tako temeljito čiščenje ne more več pomagati. Da se vam ne bi bilo treba odpovedati dragim in pogosto še uporabnim kosom, je sredstvo izbire zaščita z za pršice in njihove alergene neprepustnimi vmesnimi ovoji.

Toda kako med veliko ponudbo tovrstnih izdelkov izbrati prave?

Kot smernice morajo biti izpolnjena naslednja merila:

• Najmanjša zahteva za vmesne ovoje je, da so neprepustni za alergene pršic.
• Spalno udobje zaradi uporabe vmesnih ovojev ne sme trpeti. Zato morajo biti vmesni ovoji iz neimpregniranega, lahkega materiala, ki dokazano odlično prepušča vlago in zrak.
• Ravnanje z vmesnimi ovoji mora biti preprosto, prav tako tudi njihovo vzdrževanje.
• Samoumevno je, da material, iz katerega je izdelan vmesni ovoj, ne sme vsebovati zdravju škodljivih snovi.

Allergocover je medicinski pripomoček razreda I.

Izkušnje uporabnikov Allergocoverja si lahko preberete na tej povezavi.

Sproščujoče spanje si zaslužite in ga potrebujete.