nedelja, 14. december 2014

Sladkorna bolezen in težave z nogami

Kako lahko sladkorna bolezen prizadene moje noge?
Kronično visoke ravni krvnega sladkorja (glukoze) so lahko pri bolnikih s sladkorno boleznijo povezane z resnimi zapleti. Noge so še posebej izpostavljene. Diabetična nevropatija in periferna vaskularna bolezen lahko prizadeneta noge (in druge dele telesa) pri bolnikih s sladkorno boleznijo.

Kaj je diabetična nevropatija?
Kronično visoke ravni krvnega sladkorja povezane z neurejeno sladkorno boleznijo lahko povzročijo poškodbe živcev, kar je povezano z zmožnostjo občutenja bolečine in temperature. Ta tako imenovana »senzorna diabetična nevropatija« povečuje tveganje bolnika s sladkorno boleznijo, da ne bo čutil težav s svojimi nogami. Pri skoraj 10 % bolnikov s sladkorno boleznijo se zaradi periferne žilne bolezni in poškodbe živcev razvije razjeda na nogi. Bolniki s sladkorno boleznijo rane ali ureznine na nogi sploh ne opazijo, zaradi česar se taka rana ali poškodba vname. Poškodbe živcev lahko prizadenejo tudi delovanje mišic na nogah, kar vodi do nepravilne drže nog in poškodb.

 Kaj je periferna žilna bolezen?
Sladkorna bolezen je povezana s slabšo cirkulacijo (prekrvitvijo). Neustrezna prekrvitev podaljša čas celjenja ran. Periferna žilna bolezen se nanaša na prekrivtev rok in nog. Preslaba prekrvitev poveča tveganje, da se vnetje ne bo pozdravilo. To pa pomeni povečano tveganje za razjedo in gangreno, kar pomeni odmiranje tkiva, ki se zgodi na tistih omejenih predelih, ki so neustrezno prekrvljeni.

Katere so najpogostejše težave z nogami pri bolnikih s sladkorno boleznijo?
V nadaljevanju predstavljamo najpogostejše težave z nogami, ki se lahko pojavijo pri komerkoli; vsekakor pa imajo bolniki s sladkorno boleznijo večje tveganje za resne zaplete, povezane s to boleznijo, vključno z okužbami in celo amputacijo.



Atletsko stopalo
Glivična okužba na koži stopal se imenuje atletsko stopalo. Razpokana koža, srbenje in rdečina so znaki glivične okužbe kože. Glivice vstopijo v kožo in povzročijo vnetje, ki ga je treba zdravi z antimikotičnimi sredstvi. Za zdravljenje atletskega stopala so na voljo zdravila za jemanje ali izdelki za zunanjo uporabo (na primer kremna pena Allpresan 7 ali Allpresan diabetic PROTECT).


Glivična okužba nohtov

Odebeljeni, krhki, rumeno rjavi ali neprozorni nohti so pogosta posledica glivične okužbe nohtov. Okuženi predel se lahko oddrobi od preostalega zdravega nohta. Glive uspevajo v toplem, vlažnem in temnem okolju, kakršno je v zaprtih čevljih. Tudi poškodbe nohtov povečajo tveganje za glivično okužbo nohta. Te okužbe je težko pozdraviti, ni pa nemogoče (zelo dobro se obnese Allpresan 7 tinktura za nohte). Zdravila za jemanje najučinkovitejša za zdravljenje glivične okužbe nohtov. Pripravki za zunanjo uporabo so učinkoviti za nekaj tipov gliv, ki povzročajo glivične okužbe nohtov. Odlični rezultati so s tinkturo Allpresan 7. Včasih je potrebno celo kirurško odstraniti okužen predel nohta.

Čezmerne poroženitve (trda koža na podpaltih)
Čezmerne poroženitve so trdi predeli odebeljene kože, ki nastajajo na podplatih. Neenakomerna razporeditev teže, nepravilnosti kože ali neustrezni čevlji lahko povzročijo čezmerno poroženevanje. Upoštevajte naslednje nasvete, kako poskrbeti za čezmerne poroženitve:
·        Predel s čezmernim poroženevanjem zdrgnite s plovcem, najbolje med prhanjem oz. pod tekočo vodo. Vprašajte svojega zdravnika, kako to najlažje naredite.
·        V čevlje vstavite posebne vložke ali blazinice.
·        Za mehčanje čezmernih poroženitev uporabite kremno peno Allpresan 4. Le –ta tudi preprečuje vnovično nastajanje poroženitev in otiščancev. 
·        Nekaj poroženitev je normalen pojav. Pomembno: čezmernih poroženitev nikoli ne odstranjujte z rezanjem z ostrimi predmeti. Na tak način lahko povzročite resne poškodbe. 

Otiščanci
Otiščanec je odebeljen predel kože, podoben gumbu, ki nastane med dvema prstoma ali blizu kosti prstov na nogah. Otiščanci nastanejo zaradi pritiska in trenja. Ko oskrbujete otiščance, upoštevajte:
·        Prede z otiščancem pod tekočo vodo zdrgnite s plovcem. Pred tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
·        Otiščancev nikoli ne poskusite odstranjevati z rezanjem z ostrimi predmeti. Na tak način lahko povzročite resne poškodbe.

·        Za mehčanje otiščancev in preprečevanje njihovega nastajanje uporabljajte kremno peno Allpresan 4.

Žulji

Žulji so izbočeni, s tekočino zapolnjeni predeli kože, ki nastanejo zaradi trenja. Prediranje žulja ni primeren način odpravljanja žulja, saj koža, ki prekriva žulj, pomaga ščititi pred okužbo. Predl z žuljem naj bo čist, uporabljajte antibakterijsko kremo ali mazilo in žulj prekrijte z obliže ali povojem, da zmanjšate tveganje okužbe.



Hallux valgus

Boleče, rdeče in poreženelo mesto se razvije na zunanji strani sklepa na palcu na nogi. Zaradi tega se palec ukrivi navznoter. Pojavi se lahko na obeh nogah, pogosto se ta težava pojavlja v družini. Čevlji z visoko peto, preozki v predelu prstov, povečujejo tveganje, saj silijo palec v nenaravno lego. Za zaščito prekrijte tak predel z vato ali s peno. Poebni ločilniki za prste in drugi pripomočki pomagajo ohranjati palec v pravilni legi. Če je ta predel zelo boleč in neprijeten na videz, vam lahko težavo olajšajo tudi s kirurškim posegom.

Suha koža

Suha, razpokana koža omogoča bakterijam in drugim klicam vstop v telo, kar lahko povzroči vnetje. Vlažilna mila, kremne pene, losjoni in drugi negovalni izdelki lahko pomagajo ohranjati kožo mehko, nepoškodovano in zdravo ter ohranjajo naravno kožno pregrado. Kremne pene Allpresan lahko uporabljate tudi med prsti na nogah, kar za običajne kreme in mazila ne velja. Specialno za nego nog sladkornih bolnikov so bile razvite kremne pene Allpresan diabetic.

Razjede na nogah
Razjede na nogah so nevarne rane, ki lahko prizadenejo bolnike s sladkorno boleznijo. Če se najmanjša praska, razpoka kože ali rana na nogi vname, je lahko posledica razjeda. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo rane celijo počasi ali sploh ne. Nujna sta zgodnja diagnoza in zdravljenje, da se zmanjša tveganje za zaplete. Vaš zdravnik je najboljši vir informacij, kako pravilno skrbeti za rano na nogi. Kremna pena Allpresan diabetic plus mikronizirano srebro deluje blago antiseptično, hkrati pa suho kožo izvrstno neguje in jo intenzivno vlaži.

Kladivasti prsti

Oslabljene mišice na prstih nog pripomorejo k ukrivljanju prstov, znanemu kot »kladivasti prsti«. Zaradi šibkih mišic se skrajšajo kite v prstih na nogah in prsti se skrčijo. Kladivaste prste lahko povzročijo tudi premajhna obuvala in obuvala, ki so preozka v predelu prstov. Kladivasti prsti lahko povzročajo težave, kot so čezmerno poroženevanje, rane, žulji in težave pri hoji. Ustrezna obuvala in opornice lahko pomagajo k pravilni legi prstov in zdravljenju kladivastih prstov. Včasih je potreben celo kirurški poseg, da se prizadeti prsti zravnajo.

Vraščen noht na nogi
Vraščeni nohti so dobili svoje ime zaradi vraščanja v kožo vzdolž vogalčkov nohta. Vraščen noht lahko boli, pritiska in celo prereže kožo, zaradi česar se pojavi vnetje. Preozki ali neustrezni čevlji povečajo tveganje za vraščene nohte. Tudi nekatere športne dejavnosti, kot sta tek in aerobika, lahko pripomorejo k vraščenim nohtom. Najboljši način preprečevanja vraščenih nohtov je, da so pravilno obrezani. Medicinsko zdravljenje vraščenega nohta je potrebno, kadar je noht zelo vraščen ali če je mesto vraščenega nohta vneto. Kirurški poseg je včasih potreben, da se odstrani prizadeti del nohta. Priporočilo za nego: kremna pena Allpresan diabetic + mikronizirano srebro.

Plantarne (stopalne) bradavice

Odebeljeni predeli na podplatih, v katerih so drobne črne pike, so verjetno plantarne (stopalne) bradavice. Plantarne bradavice povzroči virus. Prizadeti predeli kože so boleči, pojavljajo se lahko posamič ali v skupinah. Ni priporočljivo odpravljati bradavic z izdelki brez recepta iz lekarne. Če niste prepričani, vprašajte zdravnika, ali imate otiščanec ali plantarno bradavico.

Ali lahko težave z nogami preprečite?

S skrbno nego svojih nog lahko težave preprečite, preden se pojavijo. Upoštevajte naslednje nasvete, da zmanjšate tveganje za pogoste težave z nogami in zaplete, povezane z njimi.






Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 1

Življenje s sladkorno boleznijo od vas zahteva, da svojemu zdravju in zdravstvenemu stanju posvečate posebno pozornost. Upoštevajte navodila zdravnika glede prehrane, telesne dejavnosti in jemanja zdravil. Najboljše, kar lahko storite za uravnavanje vašega stanja in zaščito svojih nog, je, vzdržujete svoj krvni sladkor (glukozo) v priporočenih mejah.

Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 2

Vsak dan skrbno preglejte svoje noge in preverite, ali se je pojavila kaka rdečina, žulj, otiščanec ali drug znak iritacije. Če imate težave s prekrvitvijo, je dnevno pregledovanje nog še posebej pomembno.




Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 3
Za pravilno nego nog upoštevajte naslednje nasvete:
  • Noge si vsak dan umijte z nežnim milom za občutljivo kožo in z mlačno vodo.
  • Izogibajte se kopelim in nog ne namakajte v vodi.
  • Po umivanju si noge temeljito osušite, še posebej bodite pozorni na predele med prsti.
  • Po umivanju si noge negujte, najbolje z ustrezno kremno peno Allpresan diabetic (te so bile razvite specialno za potrebe nog sladkornih bolnikov), samo kremne pene (npr. Allpresan diabetic) lahko nanašate tudi na predele med prsti (običajnih krem, mazil in losjonov ne nanašajte na predele med prsti nog).
  • Vprašajte svojega zdravnika, kateri negovalni izdelek je najprimernejši glede na vaše stanje nog.
  • Diabetologi priporočajo kremne pene Allpresan diabetic, ki so bile razvite specialno za potrebe kože sladkornih bolnikov.
Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 4

Po umivanju uporabite plovec, da zgladite predele z otrdelo kožo na podplatih, torej mesta, kjer so otiščanci ali čezmerne poroženitve. Najučinkoviteje je, če jih odstranjujete vedno v isto smer. Povprašajte svojega zdravnika, kako pravilno uporabljati plovec.

Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 5
Za preprečevanje vraščenih nohtov upoštevajte napotke:
  • Enkrat na teden preglejte svoje nohte na nogah.
  • Nohte strizite ravno.
  • Nohtov ne strizite na okroglo in tudi ne ob straneh.
  • Ostre vogalčke nohtov zgladite s pilico.
O pravilni skrbi za nohte se pogovorite s svojim zdravnikom.

 Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 6
Pravilna obuvala, nogavice in ženske nogavice lahko izjemno pripomorejo k zaščiti vaših nog. Upoštevajte naslednje nasvete:
  • Izbirajte dobro prilegajoče se nogavice, ki imajo vtkano mehko elastiko.
  • Če vas zebe, pojdite v posteljo z nogavicami na nogah.
  • Ne nosite sandal in ne hodite bosi, niti doma me.
  • Nosite ustrezno prilegajoče se čevlje.
  • Izbirajte čevlje iz mehkih materialov – usnjene ali platnene.
  • Svoje noge zaščitite tako, da vedno nosite copate ali čevlje, ki so zaprti v predelu prstov.
  • Če potrebujete prostornejše čevlje, na primer zaradi Hallux valgusa ali drugih deformacij, jih najdete v specializiranih trgovinah ali na spletu.  

Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 7
Za čim boljšo prekrvitev vaših nog upoštevajte naslednje nasvete:
  • Kadar je le mogoče, med sedenjem privzdignite svoje noge.
  • Čim večkrat migajte s prsti na nogah.
  • Redno raztezajte in krčite prste na nogah in krožite z obema stopaloma v pbe smeri.
  • Ne sedite s prekrižanimi nogami, predvsem ne dalj časa.
Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 8
Ne kadite oz. prenehajte kaditi. Kajenje še poslabša  težave s prekrvitvijo. 





 
Sladkorna bolezen in težave z nogami.
Preventivni nasvet št. 9
Bolniki s sladkorno boleznijo bi morali na medicinsko pedikuro vsake2 do 3 mesece, tudi če nimate težav z nogami. Pri vsakem pregledu naj vam temeljito pregledajo noge. Letni pregled nog v diabetološki ambulanti naj vključuje:
  • Celovit pregled nog in stopal ter predelov med prsti.
  • Oceno vzdraženosti kože in rdečine.
  • Ocena pulza v nogah in temperature nog.
  • Ocena čutenja z uporabo posebnega pripomočka.
  
Kdaj moram obiskati zdravnika?
Pokličite svojega zdravnika, če začutite v svojih nogah naslednje:
  • Spremembe barve kože ali temperature.
  • Zatekanje nog ali gležnjev
  • Pojav otiščancev, poroženitev, vraščenih nohtov na nogah,  okuženih nohtov na nogah ali suhe, razpokane kože.
  • Bolečine v nogah.
  • Neprijeten ali nenavaden vonj nog, ki traja dalj časa.
  • Vraščene nohte na nogah ali glivično okužbo nohtov na nogah.
  • Odprte rane, ki slabo celijo.









torek, 28. oktober 2014

NUTRIKOZMETIKA - PRAVA LEPOTA PRIHAJA IZ NOTRANJOSTI

NUTRIKOZMETIKA – NARAVNA EVOLUCIJA KOZMETIKE

Priljubljenost prehranskih dopolnil, ki delujejo terapevtsko na videz kože, las in nohtov, iz leta v leto narašča. Samo leta 2011 je prihodek od prodaje nutrikozmetike v svetu znašal 4,5 milijarde ameriških dolarjev.
S trditvijo, da lepota prihaja iz notranjosti, so nekoč poudarjali osebnost, nasmeh in druge lastnosti, ki niso povezane z zunanjim videzom. Danes to v laboratorijih razumejo dobesedno. Tam nastaja nutrikozmetika – prehranska dopolnila, ki podpirajo zdrav videz kože, las in nohtov, in to iz notranjosti.
Kolikokrat ste ugotovili, da vaša nova krema ne daje želenih rezultatov? Za ta znan scenarij ne moremo obtožiti izdelka. Krema bi morda delovala, če videz kože ne bi bil odvisen od prehrane in drugih dejavnikov. Zaradi uživanja rafiniranih, obdelanih živil je prehrana pogosto brez nujno potrebnih hranil. Redki resnično zaužijejo od pet do šest porcij sadja in zelenjave dnevno, dvakrat tedensko ribe, dovolj oljčnega olja in začimb s protivnetnimi lastnostmi, kot sta ingver in kurkuma. Če k temu dodamo še kajenje, onesnažen zrak in premalo telesne dejavnosti, kreme, ne glede na to, kako drage so in koliko kakovostnih sestavin vsebujejo, težko dajo želene rezultate.

V zadnjih 20.ih letih so bile vodilne inovacije dosežene v estetski dermatologiji in kirurgiji, zelo malo pa v čisti kozmetiki. Za vse ženske in moške, ki se ne želite izpostavljati kirurškim lepotnim posegom, obstaja rešitev – imenuje se nutrikozmetika.
Nutrikozmetika predstavlja naravno evolucijo kozmetike, saj deluje globlje, koristi celemu telesu in deluje dolgoročneje.
Kapsula za vsako težavo
Kozmetična, prehranska in farmacevstka industrija so združile moči v iskanju idealne formule za boljši in lepši videz kože, njihove rezultate pa najdete na trgu pod skupnim imenom nutrikozmetika. Definicija nutrikozmetike se glasi: prehranska dopolnila za jemanje per os, ki vsebujejo ciljna hranila za preventivno ali terapevtsko delovanje na videz kože, las in nohtov. Za ustanovitelja nutrikozmetike velja švedski biokemik Ake Dahlgren. Ob koncu 80-ih let prejšnjega stoletja je lansiral prvo blagovno znamko nutrikozmetike s sloganom »Lepa koža se začne v notranjosti« (Beautiful skin begins within).

Od takrat dalje poraba nutrikozmetike nenehno raste. Samo leta 2011 je znašal zaslužek od prodaje nutrikozmetike v svetu 4,5 milijard dolarjev, 70 % prodaje pa je ustvarjene v samo dveh državah – na Japonskem (nutrikozmetika obsega 15 % kozmetičnega trga) in Kitajskem. Čeprav je v Evropi nutrikozmetika šele v »embrionalni fazi«, trg nutrikozmetike nenehno raste, zlasti zaradi sodelovanja lekarniške mreže in specializiranih trgovin.
Na začetku je nutrikozmetika obljubljala splošne rezultate oziroma lepši videz kože, danes obstaja za vsak problem, povezan s kožo, z lasmi in nohti, svojo kapsulo. Tako lahko najdemo kapsule za samoporjavitev oz. pripravo na sončenje, kapsule za odpravljanje aken, gub, mastne kože, suhe kože, proti izpadanju las, krhkim nohtom, hiperpigmentacijam, temnim kolobarjem okrog oči ali za večje prsi brez operativnega posega. 

Sestava nutrikozmetike
Sestava nutrikozmetike ni skrivnost. Med sestavinami so dobro znani vitamini, minerali, nenasičene maščobne kisline, hialuronska kislina, kolagen, elastin, keratin in druga hranila, katerih delovanje na videz kože, las in nohtov so že potrdile znanstvene raziskave. Med sestavinami nutrikozmetike za lajšanje aken najdete betaglukane, laktoferin, probiotiki, cink, ki čisti kožo in vitamin A, ki pripomore k ohranjanju normalne kože.  Nutrikozmetika za zmanjšanje gub vsebuje vitamin C, ki obnavlja celice in spodbuja tvorbo kolagena, kolagen in elastin ter cink in GABA (gamaaminomasleno kislino). Formula za preprečevanje hiperpigmentacij in pojav starostnih peg vsebuje arbutin ter ekstrakta belega paradižnika in bele murve. K suhi koži pripomore pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin  in hialuronske kisline, zato z uživanjem nutrikozmetike, ki vsebuje naravne kožne lipide ceramide, hialuronsko kislino ciljate na lajšanje omenjenih težav. Obstaja tudi nutrikozmetika, ki zmanjša podočnjake in temne kolobarje okrog oči, vsebuje pa klorofil, ginkgo bilobo (pripomore k normalni cirkulaciji krvi ter ščiti tkiva in celice pred oksidacijo). Zadnja leta postaja vse bolj pomembna nutrikozmetika, usmerjena na sončenje – za preprečevanje in lajšanje alergije na sonce, samoporjavitev in zaščito kože pred oksidativnimi poškodbami zaradi sonca (po izpostavljanju soncu). Večina teh formul vsebuje beta-karoten, ki koži daje korenčkasto oranžno barvo. Zato je francoski proizvajalec nutrikozmetike Biocyte razvil najsodobnejšo formulo na osnovi koži naravnega barvila melanin. Raziskave in razvoj so trajali tri leta, rezultat pa je prva nutrikozmetika za samoporjavitev, ki vsebuje melanin, pridobivajo pa ga iz lupine črnih oliv, naslednja sestavina te formule je tirozin, ki spodbuja tvorbo melanina v koži. Nutrikozmetika za po izpostavljanju soncu pa mora vsebovati močne antioksidante (vitamin E, likopen), da lahko prestrežejo proste radikale, ki so nastali v koži pod vplivom sonca, in učinkovine, ki kožo vnovič navlažijo in preprečijo predčasno staranje kože (hialuronska kislina, izvlečki Aloe vere).

Francoski proizvajalec nutrikozmetike Biocyte postal mednarodni vodilni standard na področju nutrikozmetike in prehranskih dopolnil. Nutrikozmetika Biocyte je rezultat dolgoletnih raziskav, njihovi izdelki pa so proizvedeni v skladu z najvišjimi zahtevami: po najstrožjih standardih in v skladu z načeli dobre proizvodne prakse, z upoštevanjem meril varne proizvodnje, kakovosti in klinično dokazane učinkovitosti. Njihove formule nutrikozmetike in prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamine, minerale in rastlinske izvlečke, temeljijo na načelih fizioloških in prehranskih odmerkov. Biocyte je izjemno inovativno, mlado podjetje: razvili so prvo nutrikozmetiko s hialuronsko kislino, s čistim keratinom, z naravnim melaninom, prvo nutrikozmetiko za svetlitev hiperpigmentacij in starostnih peg, prvo BB-kremo v kapsulah …

Ko se naslednjič odpravite po nakupu nove kreme za obraz, losjona za telo ali šampona za lase, vprašajte dermatologa, farmacevta ali druge strokovnjake tudi o nutrikozmetiki. Kombinirana nega, iz notranjosti in zunaj (koncept in & out) lahko pripomore k videzu kože, kakršnega si želite.


petek, 15. avgust 2014

MENOPAVZA: Novo obdobje življenja


Menopavza: Kaj je to?

Menopavza ni bolezen. Je točka v življenju ženske, od katere naprej ni več plodna in prenehajo se menstrualne periode. Menopavzo lahko pri nekaterih ženskah spremljajo telesni simptomi, kot so vročinski oblivi ali potenje ponoči. Lahko pa jo obravnavamo kot pozitiven začetek novega obdobja življenja in delujemo preventivno proti pomembnim zdravstvenim tveganjem.



Kaj povzroči menopavzo?
Staranje je najpogostejši vzrok menopavze. Ovariji s staranjem postopoma izgubljajo svojo sposobnost delovanja. So pa še drugi vzroki menopavze, saj lahko nekateri kirurški posegi ali zdravila sprožijo menopavzo. Ti vzroki vključujejo odstranitev ovarijev, kemoterapijo zaradi raka in obsevanje medenice. Če je odstranjena maternica (histerektomija), ovariji pa ne pri predmenopavzalni ženski, se menstruacija ne more pojavljati, značilne hormonske predmenopavzalne spremembe se ne bodo pojavile.



Kdaj se začne menopavza?

Povprečna starost za naravno menopavzo je 51 let, lahko pa se pojavi prej ali kasneje. Menopavza se redko pojavi pred 40. letom ali po 60. letu. Kadilke sonagnjene k zgodnejšemu nastopu menopavze kot nekadilke. Ni načina, da bi lahko vnaprej natančno predvideli, kdaj bo ženska dosegla menopavzo. Menopavza je potrjena, ko ženska 12 zaporednih mesecev nima menstruacije.




Predmenopavzalno obdobje, perimenopavza

Prehod v menopavzo in čas, ko se menopavza približuje, se imenuje predmenopavza ali perimenopavza. V tem obdobju ovariji še vedno delujejo, vendar začne njihovo delovanje pešati. Ženska še vedno lahko zanosi, pa čeprav kaže znake menopavze, saj ima še vedno ovulacije.





Menopavza: kaj lahko pričakujete

Vsaka ženska doživlja menopavzo drugače. Nekatere imajo malo težav, druge pa imajo hude simptome, ki okrnijo kakovost njihovega življenja. Če se menopavza zgodi nenadoma (kot posledica kemoterapije ali kirurškega posega), je prehod lahko težek. V nadaljevanju so opisani nekateri najpogostejši znaki menopavze.





Znak menopavze: spremembe periode

Ko se menopavza približuje, se lahko spremenijo menstrualne periode. Le-te lahko postanejo krajše ali daljše, blažje ali močnejše. Intervali med periodami se lahko skrajšajo ali podaljšajo. Če vas skrbijo spremembe vaše periode, se pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom. Tudi drugi razlogi lahko povzročijo spremembe v vaših periodah, ne le menopavza.




Znak menopavze: vročinski oblivi 

Vročinski oblivi so pogost simptom okrog menopavze.Vročinski obliv je občutek vročine, skoncentriran na predel obraza in vratu. Lahko povzroči občutek vročine in rdečenje kože na teh predelih, pa tudi na prsih, rokah ali hrbtu. Vročinski oblivi se spreminjajo po svoji intenzivnosti, lahko jih spremlja potenje in/ali mrazenje. Trajajo lahko od 30 sekund do 10 minut. Ženske si lahko pomagajo zmanjšati znake vročinskih oblivov tako, da se oblečejo v lahke plasti, z redno telovadbo, uporabo ventilatorja, obvladovanjem stresa in izogibanjem začinjenih jedi.


Zmanjša vročinske oblive


Znak menopavze: motnje spanja 

Vročinski oblivi se lahko dogajajo ponoči, posledica je nočno potenje. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo dobro spati, tudi če se ponoči potite:
  • Uporabljajte lahko posteljnino
  • V spalnici imejte ventilator
  • nosite lahko bombažno pižamo.
  • Uporabljajte vlažilne robčke, da si ohladite obraz in jih imejte pri roki pri postelji.
  • Hišnih ljubljenčkov ne pustite v posteljo ali spalnico (saj lahko oddajajo vročino).



Da boste lažje zaspali & za boljšo kakovost spanja



Znak menopavze: težave s spolnostjo 

Hkrati z menopavzo ženske izkusijo nižje ravni hormona estrogena. Ena od posledic znižanih ravni estrogena je suha nožnica, zaradi česar so lahko spolni odnosi boleči in neprijetni. Vodotopni lubrikanti lahko pomagajo premagati to težavo. Če lubrikanti niso učinkoviti, se pogovorite s svojo zdravnico/svojim zdravnikom. Lahko vam predpiše vaginalne kreme ali vaginalete za zmanjšanje suhosti nožnice. Druga posledica hormonskih sprememb je sprememba libida ali želje po spolnosti. Ta se lahko poslabša ali izboljša, vendar je pomembno, da se zavedate, da lahko na libido vplivajo tudi drugi dejavniki, ne le menopavza. Stres, motnje spanja, zdravila in anksioznost - vse to lahko vpliva na libido. Vaša zdravnica/vaš zdravnik vam lahko pomaga uravnavati spremembe libida, če se pojavijo. Čeprav se plodnost z menopavzo preneha, so ženske vseh starosti še vedno dovzetne za spolno prenosljive bolezni, zato je varna spolnost še vedno pomembna.
Pomirja, zmanjša stres & izboljša spanje



Uravnavanje hudih simptomov 

Hormonsko zdravljenje lahko pomaga ublažiti številne težavne simptome menopavze, vendar hormonsko zdravljenje ni brez tveganja. Vaša zdravnica/vaš zdravnik vam lahko pomaga pretehtati tveganja in koristi tega zdravljenja. nizki odmerki kontracepcijskih tablet so ena od možnosti za perimenopavzalne ženske kot pomoč za lajšanje simptomov. Druga zdravljenja vam lahko pomagajo olajšati simptome: antidepresivi, zdravila za uravnavanje krvnega tlaka in sprememba življenjskega sloga. 



Hormonsko nadomestno zdravljenje

Dolgotrajna uporaba hormonskega zdravljenja je povezana s povečanim tveganjem za infarkt, kap in raka dojke, zato je priporočljivo jemanje najnižjega odmerka hormonov, ki je še učinkovit, in to čim krajši čas. Na voljo so številne različne vrste hormonskih terapij na recept in vaša zdravnica/vaš zdravnik vam lahko pomaga najti najboljšo rešitev, če potrebujete tovrstno zdravljenje.





Zdravljenje z bioidentičnimi hormoni

Izraz zdravljenje z "bioidentičnimi" hormoni se nanaša na hormone, pridobljene iz rastlin, pripravljene individualno za vsako pacientko. Tudi nekatera zdravila na recept, ki jih je odobrila FDA, so prav tako "bioidentični" v dobesednem smislu te besede. Nekateri zdravniki menijo, da so "bioidentični" izdelki varnejši, vendar ameriška FDA teh pripravkov ni odobrila.




Alternativna zdravljenja menopavzalnih težav

Mnoge ženske poskusijo alternativna zdravljenja menopavzalnih težav. Ameriški Inštitut za zdravje  trdi, da je premalo zanesljivih raziskav, ki bi dokazovale koristi tovrstnih terapij. Če se odločite preizkusiti ta domača zdravilna sredstva ali druge zeliščne pripravke, se posvetujte s svojo zdravnico/svojim zdravnikom. Nekatera rastlinska ali zeliščna prehranska dopolnila lahko imajo interakcije z zdravili na recept.



Menopavzalna zdravstvena tveganja

Zdravstvena tveganja, povezana z menopavzo, vključujejo večje tveganje za bolezni srca in osteoporozo. Bolezni srca ostajajo najpogostejši vzrok smrti za ženske. Pešanje ravni estrogena bi lahko deloma bilo vzrok, vendar hormonsko zdravljenje za pomenopavzalne ženske ni priporočljivo za zmanjšanje tega tveganja, saj je samo po sebi povezano z zdravstvenimi tveganji.




Za močne kosti



Menopavza: ostanite zdravi

Nikoli ni prepozno za začeti z zdravim življenjskim slogom. Redni pregledi naj vključujejo meritve holesterola, krvnega sladkorja in krvnega tlaka. In ne zanemarite rutinskih preventivnih pregledov, kot je mamografija. S svojo zdravnico/svojim zdravnikom lahko sestavite načrt zdravega življenjskega sloga, ki obsega prehrano, telesno dejavnost in veščine obvladovanja stresa. 




Dejavna menopavza je nuja

Redna telesna dejavnost je pomembna v vsaki starosti, zlasti pa za ženske na prehodu v menopavzo. Aerobne vaje krepijo srce, obremenitvene vaje pa ohranjajo zdrave kosti. To sta dve pomembni sestavini telovadnega programa. Redna telovadba pripomore tudi k ohranjanju zdrave telesne teže in izboljša razpoloženje. Tudi če do sedaj niste bili dejavni, lahko kadar koli začnete povečevati svojo telesno dejavnost. 




Menopavza: Začenja se novo obdobje

Številne ženske ugotovijo, da je menopavza čas, da proslavijo in pozdravijo novo obdobje življenja, namesto da žalujejo za izgubljeno mladostjo. Menopavzo lahko izkoristite kot čas, da si privoščite uživanje in zabavo, se napolnite s pozitivnimi mislimi, se imate radi in revitalizirate svoje spolno življenje.