Kako razstrupiti telo?

Detoksifikacija preprosto pomeni čiščenje vašega telesa. Predstavljamo nekaj preprosti načinov za detoksifikacijo vašega telesa. Med detoksifikacijo je bolje, če jeste nekoliko manj mesa, zato pa več vlaknin, zelenjave in sadja. Z uživanjem zelišč, na primer regratove korenine, in s pitjem nesladkanega zelenega čaja boste očistili tudi jetra.

Nekaj koristnih predlogov:

• Globoko dihajte, da izdihate ogljikov dioksid.
• Zmanjšajte stres in razmišljajte pozitivno.
• Več telovadite, tudi joga je čudovita!
• Pijte veliko vode.
• Pripravljajte si sveže stisnjene sokove in smoothije, saj vsebujejo veliko naravnih hranil; seveda pa ne pozabite na sveže sadje, saj vsebuje vlaknine.
• Za še boljši učinek si pomagajte s prehranskim dopolnilom FULL DETOX MINCEUR

AKTIVNE UČINKOVINE

Triphala • Kurkuma • Rožmarin
DELOVANJE

Full Detox vsebuje dve formuli za optimalne rezultate. Prva z visoko vsebnostjo Triphale razstrupi celoten prebavni sistem, izboljša absorpcijo in prav tako izločanje. Tek in prebava se uravnata, odvečne maščobe se izločijo.

Druga formula deluje tako, da spodbuja jetrni sistem. Te učinkovine pomagajo topiti maščobe in tako prečistijo prebavila.

Preden začnete z dieto, bo vaše telo očiščeno in bolje pripravljeno na hujšanje. To prehransko dopolnilo je priporočljivo ob vsaki spremembi letnega časa.

JEMANJE

Vzemite 2 kapsuli formule 1 zjutraj na tešče in z veliko vode. Pred kosilom vzemite 2 kapsuli formule 2, prav tako z veliko vode. Kapsule jemljite 3 mesece.

Na voljo v lekarnah in specializirani spletni trgovini www.topmedicus.si

Več o nutrikozmetiki BIOCYTE 

Sprejmite izziv 21. stoletja ... Ostanite mladi!

Kako se znebite temnih kolobarjev pod očmi

Zaradi temnih senc pod očmi smo videti utrujeni in onemogli. Berite dalje in izvedite, kaj lahko storite proti temu.

Prekrivni puder (concealer) zamaskira temne kolobarje pod očmi.

Po očeh hitro prepoznamo, kako je nekdo razpoložen in v kakšnem stanju je. Iz njih izžareva sreča, prav tako pa lahko v njih prepoznamo tudi utrujenost.

»Koža pod očmi je tako tanka, da skoznjo presevajo žile. Če kri ni dovolj dobro preskrbljena s kisikom, so kolobarji pod očmi izrazitejši. Na primer, če smo bili premalo na svežem zraku ali če smo premalo spali,« pravi estetska dermatologinja in kozmetologinja profesorica Christiane Bayerl iz Münchna.

Nekateri imajo kljub dovolj spanja in po sprehodu po gozdu še vedno temne kolobarje okrog oči. Vizažistka iz Hamburga  iz izkušenj vé, da domača sredstva, kot so skutne maske, kumarične rezine in čajne vrečke, ne pomagajo veliko. Edino, kar resnično pomaga, je po njenem mnenju prekrivni puder (concealer) in kamuflažni makeup.

Concealer je svetla prekrivna krema, ki jo lahko kupimo v obliki svinčnika, in odlično prekrije vijoličaste sence pod očmi. Concealer sind helle Abdeckcremes, die man oft in Stiftform kaufen kann, und die die lila Schatten wunderbar abdecken. Kamuflažni makeup ima še večjo prekrivno moč. Sicer je princip enak. Obstajajo sicer tudi narodnostne skupine, pri katerih je naravno pogojeno, da imajo pogosto temne obrobe pod očmi. Njim lahko te obrobe nekoliko posvetlijo kreme za beljenje, svetuje dermatologinja.

Tudi bolniki z atopijskim dermatitisom pogosto trpijo zaradi temnih senc pod očmi. Razlog je v tem, da na predelu okrog oči pogosto nastajajo ekcemi, kar lahko dolgoročno privede do temnejše obarvane kože. Taki bolniki morajo še posebej paziti, ali njihova koža prenaša prekrivni izdelek. Najbolje se je posvetovati v lekarni.

Pisana senčila za veke namesto prekrivne kreme?

Senčilo za oči je najbolje nanesti od notranjega kotička očesa in pod oko, in to pred maskaro ali črtalom.

Nekatere ženske poskušajo pozornost s kolobarjev odvrniti s pisanim senčilom za veke. To ne deluje. Tako početje vizažistka primerja z delom pleskarja: če je pleskar pozabil pobeliti vogale v kuhinji, tudi pisane zavese ne pomagajo.

Otečene solzne vrečice

Nadaljnja težava predela okrog oči so otečene solzne vrečice. To je lahko nabiranje tekočine v podkožju, torej majhni edemi. V akutni fazi lahko malo pomagajo hladni obkladki.

Previdno: trajni, pogosto in izraziti edemi vek so lahko bolezenski znak. Zato morate zaradi takšnih oteklin v predelu oči na pregled k zdravniku. Smiselno je v tej soodvisnosti preveriti delovanje ledvic. Poleg tega je pomembno vedeti, ali bolnik jemlje kakšna zdravila. Pri nekaterih bolniki, ki ne prenašajo sredstev za lajšanje bolečin, se lahko zaradi teh zdravil pojavijo edemi vek. Za otečene solzne vrečice je lahko vzrok tudi premalo spanja. Kdor zaspi na zofi, lahko ima zjutraj edem vek, ki pa sčasoma izgine.

NOVO: Takojšnja pomoč pri odpravi vidnih znakov utrujenosti in temnih kolobarjev pod očmi: 

Biocyte OXYGENE FORTE - tekoči klorofil

AKTIVNA UČINKOVINA

klorofil

DELOVANJE

Hiter tempo življenja in pomanjkanje spanja vplivata na kakovost naše kože, oči in izločanje strupov, ki poteka preko krvi. Oxygène forte je vir čistega klorofila, ki izboljša pretočnost krvi, zato se postopoma zmanjša zabuhlost okrog oči, polt pa postane sijoča. Poleg tega zaradi izločanka toksinov spodbuja preskrbo rdečih krvničk s kisikom: učinek proti utrujenosti je takojšen!

Ta 100 % naravni eliksir je genialno revitalizirajoče lepotilno sredstvo s hitro vidnimi rezultati. Koncentracija učinkovin je specialno prilagojena tako, da vam nudi občutek, kot da pijete naravo v njeni najčistejši obliki.

JEMANJE

Raztopite 24 kapljic v 500 ml vode. Popijte, vendar ni treba vse naenkrat. Ponovite enkrat ali dvakrat na dan.

SESTAVA Za 48 kapljic: Voda, glicerin, bakrov kompleks natrijevega klorofilina (t.j. 100 mg baker-natrijevega klorofilina), aroma mete

PAKIRANJE: 50 ml 

Na voljo v lekarnah in specializirani spletni trgovini www.topmedicus.si

  

BIOBLISS

http://jennieyuen.blogspot.com/2013/02/take-beauty-deeper-with-new-anti.html

Diabetes tipa 3

Kaj je diabetes tipa 3?

Diabetes tipa 3 obsega številna različna obolenja. Ni ga mogoče vedno enoznačno razločiti od običajnejših oblik diabetesa  tipa 1 in tipa 2. 

Obolenja trebušne slinavke lahko povzročijo diabetes tipa 3. 

Diabetes tipa 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni. Približno 90 % sladkornih bolnikov ima diabetes tipa 2. Z velikim zaostankom mu sledi diabetes tipa 1, za katerim po ocenah zboleva približno 5 % sladkornih bolnikov.

Manj znane so številne druge podvrste diabetesa. Najbolj znan je diabetes v nosečnosti (gestacijski diabetes), včasih imenovan tudi diabetes tipa 4. Preostale vrste strokovnjaki imenujejo s skupnim izrazom »diabetes tipa 3«. Ne obstaja torej »ena vrsta diabetesa tipa 3«.

Kako se določajo tipi diabetesa?

Vzrok za nastanek diabetesa odloča o tipu diabetesa. Pri diabetesu tipa 1 imunski sistem uniči beta celice v trebušni slinavki, ki tvorijo hormon insulin.

Če je razlog za bolezen insulinska rezistenca, govorimo o diabetesu tipa 2. Diabetes v nosečnosti lahko – kot pove že ime – nastane med nosečnostjo. Pri diabetesu tipa 3 pa razlikujemo osem temeljnih vzrokov.

Vzroki in oblike diabetesa tipa 3:

·                      Genetska okvara beta celic (Mody diabetes): po ocenah sodi v ta tip diabetesa eden do dva odstotka sladkornih bolnikov. Pri Mody diabetesu (Maturity Onset Diabetes of the Young; v prevodu »starostni diabetes pri mladih ljudeh«) gre za genetsko okvaro, zaradi katere je ovirano delovanje beta-celic v trebušni slinavki.

·                      Genetska okvara delovanja insulina. K tej obliki sodijo med drugim insulinska rezistenca tipa A in lipatrofični diabetes.

·                      Drugi genetski sindromi: Downov sindrom in bolezen živcev naj bi npr. vplivala na nastnake diabetesa.

·                      Obolenja trebupne slinavke: Rak ali vnetje trebušne slinavke lahko ovirajo tvorbo insulina. Tudi po operativni odstranitvi trebušne slinavke se lahko pojavi diabetes.

·                      Zdravila: Nekatere snovi, ki jih vsebujejo tudi zdravila, lahko v določenih redkih primerih povzročijo nastanek diabetesa. Najpomembnejša pri tem je skupina glukokortikoidov, v katero sodi kortizon. .

·                      Presnovne bolezni : Previsoka raven ščitničnih hormonov lahko vpliva na nastanek diabetesa. Enako velja za Cushingov sindrom, pri katerem telo tvori preveč kortizola.

·                      Okužbe: Kongenitalne rdečke, citomegalovirusi in druge infekcijske bolezni lahko sprožijo nastanek diabetesa.

·                      Redke oblike avtoimuno posredovanega diabetesa, ki nastanejo zaradi prešibkega delovanja imunskega sistema: sem sodijo Stiff-Manov sindrom in druge oblike.

Diabetes tipa 3 ni vedno enoznačno prepoznaven

Posameznih tipov diabetesa v praksi pogosto ni preprosto razločiti med seboj. Ker so različne oblike tipa 3 zelo redke, se pogosto napačno diagnosticirajo kot diabetes tipa 1 ali 2. Mody diabetes npr. lahko diabetolog-inja enoznačno določi samo s pomočjo genskega testa.  

Posebnost je tudi LADA diabetes, podoblika diabetesa tipa 1. Praviloma se pojavlja pri odraslih in ga zato pomotoma obravnavajo kot diabetes tipa 2.

Pogosto so vzroki za obolenje različni, zato diabetesa tako in tako ne mogoče enoznačno uvrstiti v določeno obliko. Dolgotrajno zdravljenje s kortizonom lahko v redkih primerih privede do diabetesa. Vendar je to tveganje seveda veliko večje, če ima nekdo že dedno zasnovo za diabetes. V takem primeru kaže bolnik tako značilnosti diabetesa 3 kot tudi diabetesa 2.

 

Nežna nega nog je zelo pomembna za diabetike.
Kremne pene ALLPRESAN diabetic so 
specialno prilagojene potrebam kože sladkornih bolnikov:
Kožo obilno vlaži, je ne masti - zato ne prihaja do zastoja vročine.
Takoj se vpijejo v kožo, zmehčajo poroženela mesta in 
takoj po nanosu si lahko obujete nogavice, celo kompresijske nogavice.
Več ...
Poiščite jih v svoji lekarni, specializirani trgovini ali pa jih naročite po spletu kar domov: 

Vprašanja? Tu smo, da vam pomagamo: 02 794 86 20 info@inobsmedicus.si 
www.inobsmedicus.si; www.topmedicus.si

Glukozamin, hondroitin in ribje olje zmanjšujejo vnetja

GLUKOZAMIN, HONDROITIN IN RIBJE OLJE ZMANJŠUJEJO VNETJA

Povzela Tatjana Djakovic, December 27, 2012, Iz “Povezava med jemanjem posebnih prehranskih dopolnil in koncentracijami C-reaktivnih proteinov” v novembrski (2012) izdaji American Journal of Epidemiology.

Temeljni vzrok številnih bolezni, kot so bolezni srca ali rak, je kronično vnetje. Vnetje je danes prepoznano kot velikansko breme za skrb za zdravje, saj je razlog za številne bolezni, ki so posledica desetletij neustreznega življenjskega sloga. (1) Dolgotrajno jemanje zdravil, kot so aspirin in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) povzroča številne težave, kot so krvavitve, pretežno gastrointestinalne krvavitve tako pri moških kot pri ženskah. (2) Zato je pomembno najti varne in učinkovite alternativne metode za zmanjšanje vnetja in tveganja za bolezni, povezane z vnetjem.

Laboratorijski dokazi kažejo, da jemanje posebnih prehranskih dopolnil, zlasti glukozamina, hondroitina in omega 3 maščobnih kislin, ki so v ribjem olju, zmanjša vnetje, in sicer tako, da zavirajo proteine, ki so znani kot nuklearni faktorji kapa B, ki so vključeni v vnetni proces. (3) Bili sta izvedeni le dve majhni študiji o vplivu glukozamina ali hondroitina na vnetje pri ljudeh, v obeh je bilo vključenih manj kot 50 ljudi. (4, 5)

V novi veliki študiji, v kateri je sodelovalo 9 947 odraslih ljudi, ki živijo v ZDA, so proučevali protivnetne lastnosti specialnih prehranskih dopolnil. Podatke so zbirali med letoma 1999 in 2004 s pomočjo Poročila o oceni nacionalnega zdravja in prehrane. V tem poročilu so ocenjevali uporabo prehranskih dopolnil s pomočjo niza intervjujev, v katerih so vprašani podali informacije o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljejo in pogostnosti jemanja, pri čemer je bila posebna pozornost namenjena specialnim prehranskim dopolnilom, ki zmanjšujejo vnetje, predvsem dopolnila, ki vsebujejo glukozamin, hondroitin, ribje olje, MSM, česen, ginseng, ginkgo, palmeto in piknogenol.  

Raven vnetja so določali na osnovi CRP (C-reaktivni protein), protein, ki se tvori v telesu kot rezultat vnetja. Rezultati so pokazali, da je signifikantno razmerje med rednim jemanjem prehranskih dopolnil, in sicer več kot 20 dni na mesec, in znižanjem ravni CRP. Natančneje, jemanje glukozamina je znižalo CRP za 17 %, jemanje hondroitina za 22 %, ribje olje pa je CRP zmanjšalo za 16 % v primerjavi s tistimi, ki niso jemali prehranskih dopolnil. Rezultati si bili bolj signifikantni pri ženskah kot pri moških. Preostala prehranska dopolnila, ki vsebujejo MSM, česen, ginseng, gikgo, palmeto in piknogenol, statistično gledano niso pokazala zmanjšanja ravni CRP. (6) Študija kaže, da so te alternative standardnemu zdravljenju za zmanjšanje vnetja zelo učimkovite in pomenijo manjše tveganje ob dolgoročnem jemanju.

Reference:

1.       Edwards, T. "Inflammation, pain, and chronic disease: an integrative approach to treatment and prevention." Alternative therapies in health and medicine 11.6 (2005): 20.

2.       Wolff T, Miller T, Ko S. Aspirin for the primary prevention of cardiovascular events: an update of the evidence for the U.S. Preventative Services Task Force. Ann Intern Med. 2009; 150(6):405-410.

3.       Largo R, Alvarez-Soria MA, Diez-Ortego I, et al. Glucosamine inhibits IL-1β-induced NFkB activation in human osteoarthritic chondrocytes. Osteoarthrities Cartilage. 2003;11(4):290-298.

4.       Nakamura H, Nishioka K. Effects of glucosamine/chondroitin supplement on osteoarthritis: involvement of PGE₂ and YKL-40. J Rheum Joint Surg. 2002; 175-184.

5.       Nakamura H, Masuko K, Yudoh K, et al. Effects of glucosamine administration on patients with rheumatoid arthritis.Rheumatol Int. 2007; 27(3): 213-218.

6.       Kantor D. E., et al., “Association Between Use of Specialty Dietary Supplements and C-Reactive Protein Concentrations.”Am J Epidemiol 2012. 176(11):1002-1013.

DELOVANJE

Microflex združuje štiri močne aktivne učinkovine: hondroitin (ključno sestavino v hrustancu, kitah in kosteh), glukozamin (ki sodeluje v tvorbi hrustanca), MSM (za kapsule) in harpagophytum. Vsaka od teh učinkovin je v visoki koncentraciji, da lahko daje hitro vidne rezultate.

Microflex zmanjša posledice časa in pripomore k boljšemu počutju.

JEMANJE

Vzemite 4 kapsule na dan z veliko vode, in to ob obroku. Kapsule jemljite 3 mesece.

Več ... 

Naročite ga v specializirani spletni trgovini www.topmedicus.si

Nega stopal za diabetike – od A do Ž

Stopala potrebujejo nežno nego – to še zlasti velja za stopala diabetikov

Nega stopal: da, a nežna – sicer hitro grozijo poškodbe

Daleč od oči, daleč od zavedanja? Lahko bi tako verjeli. Številni diabetiki se sploh ne zavedajo, da imajo izjemno povečano tveganje za težave s stopali. In še zdaleč si jih vsi ne negujejo vsak dan. Kdor pa se tega loti, si vedno ne pomaga preudarno s pripomočki – nežnost pri negi stopal očitno ni samoumevna vsakomur. Pedikerji se srečujejo celo s primeri, da si moški poroženelo kožo na stopalih odstranijo z brusilnikom iz trgovine z gradbenim materialom ali z rašpljo. Jasno, da takšno grobo ravnanje ne mine vedno brez poškodb. In celjenje je ravno pri diabetikih pogosto zelo slabo. Zato je pri negi nog bolje upoštevati navodilo: nežno, a skrbno in temeljito.

 

Več: Kremne pene ALLPRESAN - in vaša koža zadiha

Tu smo, da vam pomagamo
T: 02 794 86 20 • 041 788 331 • info@inobsmedicus.si • www.inobsmedicus.si

Nega stopal je pomembna za sladkorne bolnike

Že manjše poškodbe stopal lahko sladkornim bolnikom povzročijo resne težave. Zato je njuna redna nega stopal in redni pregledi.

Nega stopal  se splača – zlasti pri sladkorni bolezni

Sladkorni bolniki morajo svojim nogam namenjati posebno pozornost.  Povišan krvni sladkor lahko dolgoročno poškoduje živce in ovira tvorbo znoja. Posledično je koža na stopalih suha in razpokana. Sladkorni bolniki si zato hitreje nakopljejo poškodbe na stopalih in jih pogosto opazijo kasneje. Poleg tega je celjenje ran pri sladkorni bolezni tipa 1 in tipa 2 pogosto počasnejše. Hitreje se lahko razširijo okužbe.

 

Preprečevanje diabetičnega stopala

Rana, ki za ljudi brez presnovnih motenj ni nevarna, lahko za sladkorne bolnike hitro postane nevarna. Zato si morajo sladkorni bolniki svoja stopala pregledati vsak dan in jih negovati. Najmanj enkrat na leto je priporočljiv pregled stopal pri zdravniku. Celo manjše poškodbe – razpoka ali otiščanec – mora takoj zdraviti zdravnik. Poleg tega je pomembno, da je sladkorna bolezen dobro uravnana. Tako se zmanjša tveganje poškodbe živcev in prispeva k preprečevanju diabetičnega stopala.

Pomemben dejavnik je tudi ustrezna obutev, ki se nogi dobro prilega, da v vsakdanjem življenju ne prihaja do poškodb nog. Redno gibanje pospešuje prekrvitev in krepi sklepe. Popolno čuvanje nog bi bila torej napačna pot za preprečevanje poškodb.

Sladkorni bolniki morate svoja stopala pregledovati vsak dan, pri čemer ne pozabite na predel med prsti na nogah. Pri kopeli temperatura vode nikakor ne sme biti previsoka (največ 35 °C) in kopel ne sme trajati dlje kot 5 minut. Za umivanje uporabljajte losjone, ki kožo povratno mastijo, po kopeli pa noge namažite s kremo, da preprečite izsuševanje kože. Enkrat tedensko si morate previdno odstraniti poroženelo kožo na stopalih.

S

Preprečevanje hudih posledic

Če stopala ob poškodbi niso pravočasno in pravilno zdravljena, v najslabšem primeru grozi amputacija. (V Nemčiji opravijo približno 60 000 amputacij na leto. Po podatkih nemškega Združenja za sladkorne bolnike opravijo 70 % amputacij pri sladkornih bolnikih.)

Zato morajo sladkorni bolniki poškodbe stopal zdraviti v za to specializiranih ustanovah.

Za suho in občutljivo kožo
Kremna pena
ALLPRESAN BASIS

Za zelo suho, luščečo se kožo
Krema pena
ALLPRESAN INTENSIV

Kremne pene ALLPRESAN so na voljo v lekarnah, specializiranih trgovinah in v spletni trgovini www.topmedicus.si 

Vedno kupite dobro! 
Tu smo, da vam pomagamo: www.inobsmedicus.si 
02 794 86 20 ali 041 788 331 ali nam pišite info@inobsmedicus.si

Neredne krvavitve

Neredne krvavitve, vmesne krvavitve

Krvavitve med rednimi mesečnimi krvavitvami, pa naj gre zgolj za izcedek ali dlje trajajoče dodatne krvavitve, morajo ženske vedno vzeti resno. Več o vzrokih, diagnozi in zdravljenju.

Če ženska opazi krvavitev iz nožnice, čeprav nima menstruacije, so lahko vzroki številni. V takih primerih obiščite ginekologinjo oz. ginekologa.  

Vmesne krvavitve so motnje v krvavitvah, ki se pojavljajo dodatno poleg rednih mesečnih krvavitev. V presledkih odteka kri, lahko šibko ali močneje, lahko dan ali dva, lahko pa tudi dlje. Lahko gre zgolj za krvav izcedek ali za izrazitejšo dodatno krvavitev.

O takšnih menstrualnih motnjah se vedno pogovorite s svojo ginekologinjo oz. svojim ginekologom. Najprej je treba izključiti nosečnost oz. z njo povezane težave. Nato je treba odkriti morebitne organske vzroke, kot so obolenja spolnih organov. Če so le-ta izključena, so lahko za vmesne krvavitve (disfunkcionalne krvavitve) odgovorne hormonske motnje. Te so pogoste, če je ciklus naravno neenakomeren, in sicer v zelo mladih letih po vstopu v spolno zrelost, ali v obdobju pred menopavzo. Tudi duševnost lahko vpliva na vmesne krvavitve. Vplivajo pa lahko tudi presnovne bolezni.

Ob nenadnih, močnih krvavitvah mora ženska ali nekdo, ki jo spremlja, poklicati nujno medicinsko pomel in nemudoma obiskati zdravnico/zdravnika ali kliniko.

Pregled možnih vzrokov:

·                       Hormonske motnje, motnje rumenega telesca, nihanja estrogena, neravnovesje stimulirajočih hormonov FSH in LH

·                       Ovulacijske krvavitve zaradi znižanja ravni estrogena

·                       Hormonski vpliv kontarcepcijskih sredstev

·                       Miomi

·                       Polipi

·                       Endometrioza (razraščanje tkiva v maternici)

·                       Nenevarna obolenja tkiva v maternici

·                       Vnetje maternice in/ali jajčnikov

·                       Tumorji na zunanji in notranjih spolnih organih (vulva, nožnica, maternični vrat, maternica)

·                       Duševne obremenitve

·                       Poškodovane krvne žile, npr. po spolnem odnosu

·                       Spirala

·                       Nosečnost v jajcevodu

·                       Presnovne bolezni: motnje delovanja žleze ščitnice, sladkorna bolezen

·                       Jetrna in ledvična obolenja

Probiotični tamponi ELLEN -
vaš probiotični prijatelj
za dobro intimno zdravje

www.inobsmedicus.si
www.topmedicus.si
Vprašanja? 02 794 86 20 ali 041 788 331
info@inobsmedicus.si

Tu smo, da vam pomagamo.

Hujšanje: Z majhnimi koraki do uspeha

Zdravo hujšanje – s spremenjenimi prehranjevalnimi 

navadami in z več gibanja.

Ali ste si čez praznike prijedli kilograme? Če želite shujšati, raje ne poskušajte s hitrimi dietami. Prehitro je tako izgubljena teža spet nazaj. Bolje: temeljito premislite o svojih navad kuhanja in prehranjevanja.

Po obilnih prazničničnih jedeh v decembru so diete januarja izjemno priljubljene. Dokler jih dosledno upoštevate, ste občasno celo okronani z uspehom. Toda nato sledi tako imenovani jo-jo učinek. Ljudje imamo železne navade. Po uspešni dieti se jih večina spet povrne v stare prehranjevalne navade. In kot bi mignil, so tudi kilogrami nazaj.

Kdor zares želi trajno shujšati, mu brez spremembe navad ne bo uspelo. Osnova: kritično soočenje s prehranjevalnimi navadami, volja do sprememb in veliko vztrajnosti. Strokovnjaki za prehrano svetujejo, da zavestno in po korakih vpeljujete majhne spremembe. Pomembni so izbira in količina živil ter način njihove priprave.

Pri nakupu bodite pozorni na podatke o energijski vrednosti

Največji oviri do lažje prehrane z malo kalorijami so maščobe in sladkor. Z načrtnim in zmernim nakupovanjem jih lahko zmanjšate. Vabljivi namazi, kot so »lahki« ali »z malo kalorijami« pri tem niso nujno v pomoč. Lahki izdelki radi zavedejo, da jih pojeste preveč. Na tak način pa ne prihranite nobene kalorije. Namesto tega se raje osredotočite na podatke o hranilni vrednosti, predvsem na maščobe in sladkor.

Zlasti preprosto je to pri mlečnih izdelkih, saj mora biti vsebnost maščob na njih označena. Za sir z maslom s 60 % maščob lahko hitro najdete alternativo. Če namesto polnomastnega mleka s 3,5 % maščobe uporabljate mleko z 1,5 % maščobe, namesto crème fraîche s 40 % maščobe uporabljate kislo smetano z 10 % maščobe, se to sicer ne bo takoj poznalo na tehtnici. Toda številni takšni majhni koraki bodo prispevali k vašemu želenemu cilju – zmanjšanju vaše teže.

Med klobasami so najboljša izbira  vrste z malo maščobami, kot so kuhana šunka, narezana pečenka ali corned beef. Pri prekajenih šunkah lahko mastni rob vidite in ga odrežete. Na splošno je dobro, če pojeste nekoliko manj mesa. V številnih jedeh lahko zmanjšate delež mesa: v narastke, golaž in polivke za špagete dodajte namesto dela mesa več zelenjave.

Pri predelanih izdelkih postane zavestno nakupovanje hitro mučna zadeva. Seznam sestavin gotovih jedi je pogosto neskončen, poleg tega pa je drobni tisk težko berljiv. Takšna živila morajo vsekakor biti na podrejenem mestu, saj pri njih ne morete varčevati s kalorijami, saj posamezne sestavine ne morete izvzeti. Ravno posamično odmerjanje sestavin izjemno poveča priložnosti za varčevanje s kalorijami.

Majhen trik: tako varčujete z maščobami in s sladkorjem

Pri peki se splača eksperimentirati s količino sladkorja, ki je navedena v receptih. Slaščice so pogosto dovolj sladke tudi z dvema tretjinama navedene količine sladkorja. Kvašeno testo ali skutno testo z oljem lahko – sploh, če ga obložite s sadjem ali prelijete s sladkim prelivom – dobro pripravite celo brez sladkorja. Pri umešanem testu pa je nasprotno sladkor potreben, da testo sploh uspe. Lahko pa sladkor nadomestite: na primer s stevio ali sladilom. Vendar morate vedeti, da bo končni izdelek drugačnega okusa, kot ste ga vajeni.

Maščoba v obliki sladke smetane je pogosto v juhah, omakah in prelivih – pogosto se je dodaja veliko več, kot bi bilo treba. V krompirjevem narastku lahko sladko smetano delno ali v celoti nadomestite z mlekom. Zelenjavno juho lahko zgostite z nastrganim krompirjem. Če nato juho zmešate z mešalnikom, nastane kremna juha, v kateri dodatka smetane sploh ne pogrešate. Namesto stepene smetane uporabljajte 4-odstotno kondenzirano mleko.

Celo v sladicah se lahko pogosto izognete stepeni smetani. Mousse au chocolat lahko pripravite z manj čokolade in z mlekom z manj maščobe. Nujno čvrstotst dosežete z želatino ali tudi s stepenim beljakom. Tako lahko pripravite večino smetanovih krem. Res pa je, da jedi, ki vsebujejo surova jajca, vedno skrivajo določeno tveganje za okužbo s salmonelo.

 

Pametno kuhanje – manj kalorij

Tudi z izbiro načina priprave lahko prihranite veliko maščobe. Najboljša izbira za pripravo zelenjave je nežno dušenje ali kuhanje v sopari. Meso lahko pripravite brez maščobe na žaru v pečici, v foliji za peko ali v ponvi s premazom proti sprijemanju. Če se maščobe kot nosilki okusa ne želite odpovedati, jo morate uporabiti varčno. Olje iz steklenice velikokrat odmerjamo preveč velikopotezno. Bolje je, če ponev za peko premažete s čopičem. Za to je dovolj že pol žličke olja. Prave kalorične bombe so cvrte ali panirane jedi.

Pri vseh spremembah v prehrani – lahka kuhinja ne pomeni popolnega odpovedovanja. Občasno so dovoljeni grehi, ki jih lahko takoj izravnate – k mastni porciji mesa ni treba jesti pečenega krompirja. Krompir v oblicah je slastna različica, velika porcija zelenjave pa dober nadomestek.

Biocyte FULL DETOX MINCEUR

Biocyte FUSION EXTREME

Biocyte GLYCEMIC CONTROL

Biocyte BLOCKEUR FORTE

   

Obilica slastnih receptov za vitko linijo
Preprostih, za pripravo vsak dan

www.inobsmedicus.si

www.topmedicus.si

Zdravje in lepota z roko v roki

Vedno kupite dobro!

Vprašanja? 02 794 86 20 ali 041 788 331

info@inobsmedicus.si