Prezgodnje staranjekot tudi pojav gub in gubic je lahko
zmnožek številnih okoljskih dejavnikov in/ali navad. Berite dalje in spoznajte
najboljše anti-aging nasvete, da boste lahko preprečili gube na samem začetku!
1.
Stres
Ta ni urbani mit alilegenda! Znanstveniki
so dokazali, da stres pospešuje proces staranja, tako da poškoduje našo DNK.
Stres skrajša naše telomere, del DNK, ki nadzoruje staranje celice.
Znanstveniki telomere primerjajo s plastičnim koncem vezalke, ki ščiti vezalko
(ali v tem primeru našo DNK) pred poškodbami. Med tem ko se telomere naravno
krajšajo sčasoma, stres pospeši ta proces. Torej kaj lahko storite, da se boste
počutili manj stresno? Vsak dan si vzemite pet minut, da zmanjšate napetost z
meditacijo ali globokim dihanjem.
 |
| Dodaj napis |
2.
Nikotin
Nikotin, kemikalija v cigaretah, povzroča
nastanek gub in gubic, tako da oži krvne žile v zunanjih slojih kože. Zaradi
tega je zmanjšana preskrba kože preko krvi s pomembnimi hranili, kot so vitamini
in kisik. Še več, znanstvene študije so dokazale, da nikotin zavira tvorbo
kolagena. Kolagen je pomembna beljakovina, ki daje koži čvrstost in strukturo. Če
izgubimo kolagen, začne naša koža postajati ohlapna in pojavljajo se gube.
Torej kaj lahko storite proti temu? Prenehajte kaditi!
3.
Izpostavljanje soncu
Izpostavljanje sončnim žarkom, tako UVA kot
UVB, lahko povzroči tanjšanje povrhnjice in razcepljanje kolagena v usnjici.
UV-sevanje lahko povzroči tudi tvorbo prostih radikalov, nestabilnih kisikovih
molekul, ki imajo neparni elektron, zaradi katerega so te molekule izjemno
visoko reaktivne. Prosti radikali lahko naredijo pravo opustošenje v vaši koži,
tako da poškodujejo celično funkcijo. So tudi odgovorni za gube in gubice, saj
imajo sposobnost, da uničijo kolagen. Kako lahko zaščitite svojo kožo pred
soncem? Nosite sončna očala, da zavarujete kožo okrog oči, ki je še zlasti
občutljiva na poškodbe zaradi sonca. Vsak dan, ne glede na vreme, uporabljajte
tudi zaščitno kremo s faktorjem najmanj 15
(krema za zaščito pred soncem vas mora zaščititi tako pred UVA- kot pred
UVB-žarki).
4.
Premalo spanja
Če vašemu telesu primanjkuje spanja, začne
tvoriti preveč kortizola (vrsta hormona). Kortizol je sice nujen, da naše telo
deluje normalno, če pa ga je preveč, lahko ima negativne učinke. Kortizol se
pogosto imenuje »smrtni hormon«, ker lahko razgradi tkivo, vključno s kožo, če
ga je preveč. Po drugi strani – če dovolj spite, se med spanjem sprošča rastni
hormon, ki ima nasprotne učinke kot kortizol. Rastni hormon torej tvori tkivo,
pripomore k čvrstejši, bolj zdravi in elastični koži. Zdravniki priporočajo
osem ur spanja vsako noč, da ohranjate vaše hormone in telo v ravnovesju.
5.
Premalo telesne dejavnosti
Znanstvene študije so pokazale, da telesna
dejavnost ne le nasprotuje procesom staranja, temveč tudi vpliva na vas, da se
počutite mlajši in ste tudi videti mlajši! Vztrajnostni trening je eden od
najboljših načinov, da izboljšate delovanje mišic in srčno žilnega sistema. Vztrajnostni
trening izboljša prekrvljenost, tako tudi koža dobi več kisika, in lahko prepreči
nekatere učinke prezgodnjega staranja. Ključ do vztrajnostnega treninga je redna
telesna dejavnost. Če niste v formi, začnite joditi, teči ali kolesariti
trikrat na teden po trideset minut. Ko boste v boljši kondiciji, podaljšajte
telesno dejavnost na eno uro vsak dan! 8Ne pozabite se pogovoriti s svojim
zdravnikom, preden začnete kakršen koli program telesne dejavnosti.)
Novo v Sloveniji BIOBLISS obliži, ki zmanjšajo gube v manj kot eni uri. Na voljo za zmanjšanje gub na čelu, ob zunanjih kotičkih oči in pod očmi. www.topmedicus.si
Ni komentarjev:
Objavite komentar